文星氏
高鈣食物
我們都知道牛奶裡就含有豐富的鈣質，要想補鈣就從食物開始吧。其實含鈣豐富的食物還有很多，比如豆製品、海帶、芹菜、骨頭湯等，平時多攝入含鈣高的食物自然就能滿足人體對鈣的需求了。
補鈣藥物
直接服用補鈣藥物是不少人選擇補鈣的一種方法，也是補鈣最快的一種方法。電視廣告裡和藥房裡到處都可以看到有關補鈣的產品，不同的人群要根據自身的情況選擇不同的產品，不能盲目跟風或聽從那些廣告宣傳，更不能操之過急服用過量的鈣片，那樣對身體是有害無益的哦。所以在選擇藥物補鈣的時候一定要在醫生的建議和指導下服用，切不可服用過量。
促進鈣吸收
我們都知道人體吸收了鈣質才起到補鈣的作用，那麼促進鈣吸收就變得異常重要。在補鈣的同時補充維生素D和鎂元素以促進鈣的吸收，平時多參加戶外活動，多曬太陽也是能促進鈣的吸收的。
減少鈣流失
你可能還不知道，我們日常的一些生活習慣可能造成鈣質的流失，比如喝可樂、茶、抽菸酗酒，還有在補鈣的時候要儘量少的攝入高蛋白的食物，那樣也會造成鈣質流失的。所以在補鈣的同時要減少鈣的流失，如此補鈣才是最快的。
最佳補鈣時間
選擇藥物補鈣時，可能大多數人不會注意什麼時間補鈣好，把鈣片當做一種零食，什麼時候想起來就吃上一顆，最多按照說明書服用。其實補鈣也是有最佳時間的哦，研究表明在睡前補鈣是最有效的，睡前補鈣能起到調節鈣質的作用以阻斷體內動用骨鈣的機制，因此此時補鈣是最快最有效的哦。
