天天健康

立秋後多久涼快

四風剛豪

3572 熱度 A⁺ A^-

現在是三伏天，氣候十分的炎熱，聽說立秋之後就會涼快了，立秋後多久涼快？廣東立秋後還會很熱嗎？下面一起來看看吧！

立秋後多久涼快

立秋後一個月左右會開始逐漸變得涼爽起來。

立秋後太陽照射近地面的強度並沒有降低，反而隨著秋老虎的逼近而逐漸變得炎熱起來，往後一個月，太陽公轉發生變化，位置轉移到黃經150°、165°的位置，氣候開始由熱轉涼、由涼轉寒。

廣東立秋後還會很熱嗎

立秋後廣東氣候依舊炎熱。

廣東處於沿海地區，屬於亞熱帶季風氣候，長夏無冬，只見春秋，一年四季的溫度都比我國中部和北部要高，廣東氣溫下降要到11月份左右，在冷空氣的影響下，氣溫開始下降，廣東開始進入寒涼時期，但是熱帶氣旋登陸廣東的話也會出現暖冬現象。

秋季養生指南

適當多吃酸味食物

在秋季養生中，《素問，藏氣法時論》說：“肺主秋....肺欲收，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之。”可瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要儘量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬。

飲食不要過於生冷

天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化。飲食特別注意不要過於生冷，以免造成腸胃消化不良，發生各種消化道疾患。

適當多吃生津潤燥食物

秋時肺金當令，肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說。秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜。

《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲。”宜食生地粥，以滋陰潤燥者。可適當食用芝麻，枸杞子、百合、糯米、大米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳製品等柔潤食物，以益胃生津。

應忌過燥的食物

苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當令，肺為嬌髒，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統疾病往往從秋季開始復發或逐漸加重。所以，秋令飲食養生應忌吃過燥的食物。

均衡飲食

不偏食，多吃含維生素A、維生素C、維生素E的蔬菜及水果，少吃油炸食物。多眨眼。

立秋後眼睛乾澀是怎麼回事

每天對著電腦的上班族會覺眼乾、眼發熱、看東西有些模糊，有時還伴有眼癢，這就是俗稱的“乾眼症”，所以，立秋時節，上班族要學會保護好自己的眼睛。

秋燥便秘預防方法

初秋之時，空氣中溼度降低，加上夏日餘熱的影響，人體會出現“秋燥”症狀。此時，經常便秘的人症狀會加重，因為燥傷津液，容易引起腸道乾澀。

飲食調理

合理安排飲食，多吃富含維生素的食物，多吃蔬菜、水果，少吃或不吃辛辣乾澀之物。

建議：養成起床後空腹喝一杯溫水的習慣，使腸道水分充足，有利排便。

定期排便

養成每日定時排便的習慣。

材料：枇杷葉100克、麥冬20克。

方法：上鍋加水煎煮，濾渣取汁。每日1劑，早晚各1次分服。此方適用於頑固性便秘。

生活規律

保證睡眠充足，不熬夜。

秋天養生按摩法

方法：1，雙手重疊，掌心按於臍部，以肚臍為中心推摩腹部，範圍逐漸擴大，注意推摩時力度要適中，按順時針方向按摩50圈，然後輕拍腹部15次。

2，用拇指指腹按揉中脘、天樞穴，注意按壓時用力要稍輕，每穴每次2分鐘。

3，用按摩棒按壓承山穴，每次1分,鍾，再拿捏承山穴周圍的腓腸肌30次。（口臭者按壓承山加按足三里1分鐘。）

秋天推薦運動：慢跑

立秋時節，秋高氣爽，在公園裡、小河邊慢跑既可以呼吸到新鮮空氣，又強健了體魄。

具體操作：慢跑時，全身肌肉要放鬆，呼吸要深長，緩緩而有節奏，可兩步一-呼、兩步-一吸，亦可三步一-呼、三步一吸。慢跑時步伐要輕快，雙臂自然擺動。

功效：慢跑的運動量以每天跑20~30分鐘為宜，長期堅持對身體大有益處。

秋天慢跑的好處

1，輕鬆的慢跑運動，能增強呼吸功能，使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力；

2，慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8 ~ 12倍；

3，慢跑運動可使心肌增強、增厚，具有鍛鍊心臟、保護心臟的作用；慢跑可使血流增快、血管彈性增強；

4，具有活血祛瘀、改善血液迴圈的作用；

5，慢跑時冠狀動脈血流量較安靜時可增加10倍，即每分鐘血流量可達1200~ 1400毫升；

6，慢跑能促進全身新陳代謝，能改善脂類代謝，可防止血液中脂質過高；

7，慢跑還可控制體重，預防動脈粥樣硬化等。