金山雯雯
直接導致高鈣血癥
高鈣血癥是由於過量補鈣直接引起，出現倦怠、軟弱無力、嗜睡、健忘等，類似於糖尿病患者的症狀。隨著尿鈣的排出增多，鈣物沉積在泌尿系統中可能會導致反應弧失效從而引起多尿，嚴重的還會造成泌尿系統感染，引起血尿、腎絞痛等尿結石症狀。目前許多尿道疾病均是由於鈣物質的不正常排出而引起
的。
影響兒童生長髮育
過量補鈣會導致兒童厭食、乏力、生長髮育緩慢和免疫力下降。還會導致骨骼過早鈣化，使骨質變脆，身體身長受到抑制，容易發生骨折。過量補鈣甚至會導致高鈣尿症，並且抑制兒童大腦的發育。如果小孩子血鈣濃度過高，鈣質還會沉積砸眼角膜周邊，這樣將影響到他（她）的視力!
影響胎兒正常生長
孕婦過度補鈣，會使鈣質沉澱在胎盤的血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，抑制羊水分泌，胎兒頭顱過硬。這樣一來，胎兒無法得到母體提供的充分營養和氧氣，過硬的頭顱也會也會使產程延長，從而使胎兒健康受到威脅。
影響心臟功能
一位25歲的成人每日的所需鈣大約為600毫克，如果長期補鈣，將會導致大量鈣物質沉積在心臟瓣膜上將影響心臟功能，加重心臟負擔，影響血液更換與迴圈，造成低血壓，甚至會引起心臟病。引起腸胃道不良反應
腸胃道是人體最為重要的消化與吸收器官，過量補鈣會影響腸胃道對營養物質的吸收，還會刺激胃黏膜促使黏膜分泌胃酸，從而引起黏膜充血腫脹，導致黏膜糜爛或潰瘍。另外，過量補鈣還可誘發便秘。
加重血管硬化
經實驗證明，過量補鈣會導致大量鈣物質沉積在血管壁上，血管壁通道受阻。血管極其富有彈性的，為了使血液流動順暢，所以內壁很柔軟，但是形成動脈硬化的血管，則會增厚與變硬。血管硬化會導致頭暈、頭痛，拿滑鼠敲鍵盤時手指顫抖不靈活，睡眠淺，醒後難入眠，多夢且經常失眠。
降低營養物質吸收率
長期鈣的攝入量過多，會使人產生厭食、噁心和消化不良，從而影響腸道對營養物質的吸收。腸道中過多的‘餘鈣’反而會抑制鐵、鋅等離子的吸收與利用，從而造成缺鋅和缺鐵。科學證明，由於鈣能與鐵及某些維生素髮生吸附而形成螯合物，降低鐵及這些維生素在腸道的吸收濃度以及吸收率，故而過量補鈣可致鐵與這些維生素缺乏，誘發缺鐵性貧血以及維生素缺乏症。
溫馨小貼士
所以補鈣需謹慎！不要盲目補鈣。目前最為科學也是最安全的補鈣方法是透過日常食物攝取。研究表明，食物中含有大量鈣物質，每日合理飲食注重飲食平衡即可避免缺鈣。
