東京冷絲
飯後吃鈣片好
口服的鈣片在胃酸的作用下分解成鈣離子，才能被充分的吸收利用，胃酸的分泌取決於進餐的時間，所以正常人在餐時或者餐後服用鈣片有助於吸收。
注意：鈣片有刺激胃，促使胃分泌胃酸的作用，因此，空腹時不宜服用鈣片避免胃酸分泌過多導致身體不適。
晚上補鈣好
所謂“晚上補鈣效果好”，是因為人體大約在凌晨3點左右開始不斷的排除陳舊的骨骼組織，所以，為確保鈣指數的穩定，晚上適合補充鈣源。不僅僅能保護自身的鈣質不被消耗，還能適當補鈣。
注意：晚上補鈣要求晚餐不能吃太晚，以免尿液中的鈣排出量過大，形成尿路結石。
兒童補鈣
兒童補鈣建議以食補為主
在缺鈣嚴重是可選擇性的服用鈣片，兒童的腸胃功能較弱，不要選擇鹼性強的鈣品，如碳酸鈣、活性鈣等。建議兒童在晚餐後補鈣。
注意：兒童在服用過量的鈣品時會導致鋅元素的吸收受阻，建議在晚餐後一個半小時左右服用鈣片，有利於吸收，減少對其他元素吸收的影響。
孕婦補鈣
在孕婦懷孕的過程中，孕前補鈣效果是最好的，一般建議在孕前4個月就開始補鈣，這個時候身體處於最佳狀態，和適合鈣的吸收，也有利於轉化為身體所需的營養成分，一天中，晚上最利於鈣的吸收，晚上身體處於放鬆狀態，各種機能達到平穩，
建議：孕婦晚上補鈣，在晚餐的一個半小時後服用。
老人補鈣
老年人容易患骨質疏鬆，缺鈣是主要原因，應該從改善飲食結構和服用鈣品來加強老年人鈣的攝入量，首先，應該考慮老年人的身體狀況，安排合理的飲食，才能促進鈣的吸收。建議老年人平時多食用含鈣高的食物，並在飯後服用鈣片。
注意：
1.老年人在服用鈣品時應同時服用一定計量的維生素，預防鈣的流失和加強鈣的吸收。
2.老年人補鈣應該少量多次，建議三餐時或三餐後都服用一定計量的鈣片。
小貼士
服用鈣片時，最好把鈣片掰成兩到三瓣，分次服用。因為，小劑量多次服用比大劑量單次服用，吸收效果更好。為提高鈣質吸收率，鈣片最好嚼碎後服用，然後要喝一大杯清水。
