吐納語秋
骨質疏鬆吃什麼食物好
1.宜食含鈣多的食物：含鈣多的食物有牛奶、奶粉、牡蠣、蛋、黃豆及其製品、豬骨頭湯、魚（泥鰍）、蝦、乾貝等，宜多食。其次，蘿蔔纓、白菜、芹菜、油菜、蒜苗、韭菜、大棗、柿子、橄欖等含鈣也較多，也應多食。
2.補充維生素D：維生素D經太陽紫外線照射後，是促進鈣沉澱骨化的重要物質，服用維生素D能增強腸道對鈣的吸收，並使之沉澱骨化，使骨質堅實。因此，骨質疏鬆綜合徵患者宜常服維生素D，並曬太陽。
3.宜適量補充氟：用氟化物治療骨科疾病是近10年的嘗試，美國等一些國家開始探索用氟化物來防治骨質疏鬆綜合徵。飲用水中含微量氟化物，有助於防治骨質疏鬆綜合徵。飲用一定量含氟水的居民，發生骨盆骨折的數量較另一組居民少一半。
4.宜食含錳的食物：骨質疏鬆綜合徵的原因之一是缺錳。美國一位籃球超級球星患了骨質疏鬆綜合徵，常出現骨折，醫生分析這位運動員的血液時發現，他血液中沒有錳，鋅和銅的含量亦不足。這位球星在服用無機鹽補充劑和改變飲食6周後，又生龍活虎地重返球場了。此後，科學家又對動物和人進行錳劑試驗，其結果都說明，錳缺乏是引起骨質疏鬆綜合徵的原因之一。因此，骨質疏鬆綜合徵患者，在補足維生素D、鈣等的同時，也應適當多吃些含錳較高的食物。
飲食搭配
1.蟹粥：鮮湖蟹2只，取蟹肉（帶黃），待粳米粥熟時，加入蟹肉，再加生薑、醋和醬油。常服。
2.烏雞與三七：雄烏雞（約500g）1只，去毛及內臟，洗淨；三七5g，切片，納入雞腹中，加少量黃酒，隔水清燉，熟後用醬油蘸食。常食。
骨質疏鬆飲食禁忌
1.忌食不易消化的食物：骨質疏鬆症患者脾胃消化功能欠佳，脾氣虧虛，胃腐熟水谷的功能下降，故不宜食用高梁面、山芋等不易消化的食物。
2.忌偏食：各類營養物的供給應平衡補充，如骨質疏鬆患者不僅僅缺乏維生素D，而且亦有可能缺乏維生素B6、維生素Bl2、維生素K等，而這些物質的缺乏也增加了骨質疏鬆症發生的危險性。
3.忌食辛辣油膩之品：辛辣之品性熱屬陽，進入體內易助熱生火，耗傷津，使腎精更虧而加重病情，故當忌食辣椒、芥末之類。油膩過重易助長溼熱，蘊阻脾胃，而影響運化功能，故忌肥肉等油膩之品。
4.忌食糖：多食糖能影響鈣質的吸收，間接地導致骨質疏鬆綜合徵，故應忌多食糖。
5.忌蛋白質攝入過多：攝入蛋白質過多會造成鈣的流失。
6.忌飲食過鹹：吃鹽過多，會增加鈣的流失，使骨質疏鬆綜合徵症狀加重。
7.忌飲咖啡：喝咖啡多者較不喝者易流失鈣。
