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早飯不吃能減肥嗎不吃早飯發胖還是變瘦

成文mio

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很多人在減肥的時候都會選擇節食，甚至連早飯也不吃，但其實不吃早飯不僅沒有減肥的效果，反而容易導致長胖，下面就一起來看看吧。

早飯不吃能減肥嗎

不吃早飯並不能起到減肥的效果。

節食是減肥當中最常見的一種方式，但是早飯是一天中最重要的一頓，即使是要採取節食減肥的方式也不可以不吃早飯。所以即使是在減肥期間也要堅持吃早飯，並且把握好吃早飯的時間，吃早飯也是有黃金時間的，如果早飯吃得太早，腸胃還沒有甦醒，會影響腸胃的休息，如果吃得太晚，會使身體飢餓期而且過長，不利於減肥。

不吃早飯不僅不會變瘦，還有發胖的風險。

很多人以為不吃早飯減少熱量的攝入就可以達到減肥的效果，但其實長期不吃早飯反而會導致變胖。有研究表明，經常不吃早餐的人，其肥胖率會比其他人還要高。

每天只吃早飯確實可以瘦。

如果每天只吃一頓早飯，其實也是節食減肥的方式之一，減少了熱量的攝入就可以起到減肥的效果，不過這種減肥方式並不適合長期使用。

釋出於 2021-04-18