玉霄逸雲
散步後血糖會升高嗎
一般來說不會。
散步的時候，血液中的葡萄糖多被運送到身體內各組織中去，加強了糖代謝的調節，提高了葡萄糖利用率，從而使血糖和尿糖降低。
空腹散步血糖升高的原因
空腹散步的時候，體內蓄積的蛋白質，脂肪會有一部分轉化成葡萄糖，散步回來之後馬上測血糖的話，血糖值會有所上升。這是一種正常現象，只要保持適度的運動，對血糖不會有影響。
散步降糖作用不明顯的原因
很多糖尿病人選擇散步作為控制血糖的主要運動，但是降糖作用不是很明顯，這是因為糖尿病患者在開始散步的5到10分鐘，血液中的糖分消耗很少，因此降糖效果並不明顯，而在20到30分鐘後，血液中的糖分大量消耗，降糖作用才會明顯;如果散步時間超過了40分鐘，運動量加大，身體開始消耗脂肪，儘管也有降糖作用，但不是最佳狀態。所以糖尿病人每次散步堅持在20到30分鐘即可。
糖尿病人散步的好處
糖尿病人適度散步，並且在散步的時候採用快步走的方式，有利於降低血糖，還能有效減輕體重，增強體內組織細胞對胰島素的敏感性，減少胰島素的需求量，此外快走形式散步還可以有效保持下肢血流量，對雙腳起到保護作用，有效預防糖尿病足的發生。
糖尿病人散步的方式選擇
緩步走：每分鐘走60-70步，每次堅持行走30到50分鐘，每日走兩次，可以穩定情緒，消除疲勞，有利於穩定血糖。
快步走：每分鐘行走120步左右，注意快步走易引起低血糖反應，散步時最好攜帶一些糖果，在感到不適時含用，可防止低血糖發生。
疾步走：每分鐘走150步以上，這種散步法適合於身體比較健康，血糖波動不甚嚴重的人群，尤其適宜於輕型單純飲食治療的糖尿病患者。
