月河真一
按摩對腰肌勞損有用嗎
有用。
按摩療法對腰背部的軟組織勞損有良好的治療效果，選擇特定的穴位和區域進行按摩，可以舒筋利骨，通絡止痛，還能增強機體的免疫力功能，促進疾病康復。
穴位按摩治療腰肌勞損
取穴：合谷，少商，勞宮，委中等穴。
合谷穴是鎮痛要穴，具有鎮靜止痛，通經活絡，清熱解表的功效，和頰車，迎香穴配伍按摩可通經活絡，止痛。
少商穴具有利溼開竅，清熱解表的功效，長期堅持按摩有助於開竅通鬱。
委中穴屬足太陽膀胱經，腰背部常出現痠痛情況的人按摩該穴位可以治療腰背疼痛，對一些下肢疾病也有緩解治療的作用。
勞宮穴屬手厥陰心包經，具有清心瀉熱，開竅醒神，消腫止癢功效，按摩該穴對熱病具有較好的預防治療效果，也可振奮精神，緩解疲勞。
腰腹按摩治療腰肌勞損
1.雙手疊掌橫按於腰部，用力左右搖擺，向下壓顫腰部數分鐘，然後按壓腎俞，大腸俞，關元俞，秩邊，環跳，委中等穴。
2.雙手多指自上而下捏拿脊柱兩側骶棘肌數遍，在背部及臀部做空掌或空拳打法。
3.病人俯臥，按摩師用手掌由上背部推至腰骶數遍，疊掌或用肘揉腰部，立拳滾腰部兩側骶棘肌，用拇指或指背關節撥上背部至腰底部的兩側骶棘肌，然後順利骶棘肌。
4.沿背部兩側足太陽膀胱經，從腰骶部至胸椎，邊推邊揉往返治療五分鐘，重點推揉腰骶部。
腰肌勞損自我按摩方法
1.雙手握拳，用食指掌指關節從上到下點按腰部，反覆進行五遍。
2.拇指置於腰部兩側的筋結處，每個點彈撥一分鐘。
3.雙手握拳，用食指掌指關節側面由下往上推捋腰肌五遍。
腰肌勞損日常保健注意
1.睡眠姿勢以側臥為宜，讓髖，膝蓋處於適當屈曲為，床墊過熱的應在軟墊下置一塊硬板，但要注意褥子不可過薄，防止腰部著涼。
2.切忌長時間久坐，如果坐位時間過長，應該站起來活動活動，或變換一下姿勢。
3.經常更換站立姿勢，避免長久以一種姿勢站立。
