按摩治療失眠的方法

第一步：摩擦湧泉穴

位置：湧泉穴位於足心處，腳掌前1/3與後2/3的交界凹陷處。

方法：用手掌小魚際處左右交替摩擦湧泉穴，早晚各100次。

動作要領：臨睡前洗腳後進行推拿或早上起床前推拿。用左手小魚際處摩擦右足湧泉穴，右手小魚際處摩擦左湧泉穴。注意用力宜輕，手貼足心面板來回摩擦，頻率宜快，摩擦的距離稍長。以足心透熱為佳。

第二步：按揉印堂穴

位置：印堂穴位於兩眉頭連線的中點處。

方法：用中指螺紋面按揉100次。

動作要領：手法宜輕柔，帶動皮下組織做順時針方向的按揉，注意將意念集中在印堂穴，起誘導作用。以區域性有輕鬆感為佳。

第三步：按揉太陽穴

位置：太陽穴位於眉梢與目外眥之間向後約1寸凹陷處。

動作要領：注意手法要輕柔，帶動皮下組織做順時針方向的按揉，將精神放鬆，意念集中與太陽穴，以區域性有輕鬆感為佳。

第四步：按揉前額

部位：額頭部。

方法：用手大魚際肌肉處按揉額頭處100次。

動作要領：將手掌大魚際緊貼於前額面板，帶動皮下組織做順時針方向的按揉，手法宜輕柔，以區域性有請快感和溫熱感為佳。

第五步：按揉內關穴

位置：內關穴位於腕橫紋上2寸正中處。

方法：用拇指螺紋面按揉，左右各按揉100次。

動作要領：將拇指羅文明緊貼於穴位上做順時針方向的按揉，手法宜深沉有力，以區域性有酸脹麻感為佳。

第六步：按揉神門穴

位置：神門穴位於腕掌橫紋的尺側端。

方法：將拇指螺紋面在穴位處按揉，左右各100次。

動作要領：注意按揉過程中手法用力要適中，以區域性有酸脹感為度。

第七步：摩擦胃脘部

位置：胃脘位於上腹部，以中脘穴為中心。

方法：用手掌面撫摸胃脘部200次。

動作要領：將手掌面緊貼於胃脘部著順時針方向的撫摸，用力宜輕柔，一般以不帶動皮下組織為度。區域性慢慢會有溫熱感，並層層透入至腹膜深部，以透熱為佳。

第八步：按揉三陰交

位置：三陰交位於內踝搞點上3寸，脛骨內側面後緣。

方法：用拇指螺紋面按揉，左右各按揉100次。

動作要領：將拇指螺紋面緊貼於脛骨內側面後緣進行按揉，手法用力適中，以區域性有酸脹感為佳。