游完泳身上癢怎麼回事 游泳減肥的最佳時間

游完泳身上癢怎麼回事

1、面板敏感

游泳池的水一般看起來藍藍的，非常透亮，表面看起來好像很乾淨，其實很多細菌、雜質是肉眼看不見的，泳池中一般還添加了消毒劑，為了保持水質的乾淨，泳池的水新增的了這些物質，如果游完泳只是自己覺得很癢，可能是因為自身面板比較敏感，對水中的這些雜質過敏，需要服用一些抗過敏的藥物進行治療。

2、水質不好

有些游泳館為了自身的利益，很長時間才會清潔泳池，而泳池是大家共用的地方，不能保證衛生，細菌和雜質增多，又不經常消毒，水質太差，去游泳的時候又在水中待的時間太長，就會引起面板問題了，如果在某家游泳館游完泳很多人都出現了面板癢的問題，為了身體健康著想以後就不要再去了。

游泳減肥的最佳時間

1、早餐後2小時左右游泳

早上人體的新陳代謝比較好，更有利運動燃脂。而且，早上水溫比較低，根據體溫衡定原理，人體會自動調節體溫，身體會燃燒脂肪和葡萄糖來補充消耗的熱量。

但是，上午時間段內游泳要注意量不宜大，遊半個小時足以。因為游泳是一項消耗特別大的運動，如果量太大，人體精神自然會下降，會影響之後的學習工作及生活。

2、晚飯後40分鐘左右游泳

據科學研究顯示，一天當中人體最為活躍的時期為下午15:00-21:00，在此期間進行運動效果最好。而如果晚飯前進行運動，由於游泳消耗了大量的體力，肯定會感覺比較飢餓，胃口大開，吃的東西也會較多。

而游泳後身體比較疲勞，飯後一般不會運動，長期積累的很容易發胖。所以建議晚飯後40分鐘開始游泳，一來體力充足，二來正好可以消耗熱量，起到減脂的作用。

3、睡前1到2小時左右游泳

為什麼睡前游泳可以產生良好效果呢?這是因為運動所產生的熱量燃燒作用，不會因運動結束而馬上恢復成未運動時的熱量消耗量。一般來說，運動後數小時內的熱量消耗量，都會比未運動前每小時高出數卡至數十卡。那麼即使是睡覺，也仍然持續在減肥，這是多麼美好的事啊。

游泳肚子痛應怎麼處理

游泳如果出現肚子痛情況，要先減慢遊速，在水中原地上下調整呼吸，並用手按壓疼痛處，待疼痛稍緩解後游回岸邊休息，有條件的可以使用熱毛巾熱敷疼痛部位，必要時請醫生檢查治療。