瑛琭公子
春季瘦身八大絕招
保證正常的飲食習慣
春季減肥並不是要進行節食減肥，那樣並不是健康的減肥方式，而是需要一日三餐按時的吃，沒有必要為了減少熱量而去跳過一餐甚至兩餐，那樣可能反而會增加更多熱量的攝取。因為你上一餐沒有吃，下一餐會因為飢餓吃得更多。
控制食量
控制食量能幫助你控制熱量的攝入，這是成功減肥的關鍵。建議把餐具換成小的，可以每餐只吃七八分飽，這樣既不會感到飢餓，也不會吃得過飽。
吃富含纖維的食物
膳食纖維能夠幫助防止熱量攝入過多，是比較好的預防肥胖的營養物質。而且纖維含有的熱量比較低，在腸胃中所佔的面積也是比較大的，可以幫助降低其他食物的攝取量。富含纖維的食物有像蔬菜、全穀類、豆類食物等。
喝足夠的水
水中不含有脂肪，喝水能夠幫助提供新陳代謝，幫助排出體內多餘的毒素，能夠幫助減肥。而且如果是在用餐前喝一杯水的話，能增加飽腹感，可以減少用餐時的進食量。但是要注意春季減肥期間，儘量避免喝含糖飲料或是汽水之類的，那些飲料會增加卡路里的攝入。
游泳
游泳是比較有效的減肥運動，它可以讓你全身的肌肉都參與進行，消耗的熱量是比較大的。再加上春季的時候，水溫一般會低於氣溫，有利於身體的散熱和熱量的消耗的。而且游泳時人的新陳代謝速度是很快的，每半小時就能幫助消耗1000左右的卡路里。
健美操
健美操是一種有氧運動，透過各種前後左右移動、彈跳等動作來消耗體內的熱量，燃燒脂肪。而且健美操比較方便易操作，直接在家裡就可以進行了。
散步
在春季多出去散步可以讓你欣賞春季萬物復甦的美景，呼吸新鮮的空氣。散步最輕鬆簡單的運動，也是能幫助消耗熱量的運動。散步的距離越遠，燃燒的熱量也就多。
帶上計步器
在出去進行散步或快走的時候，帶上計步器，能幫助你清楚的知道自己的行進進度，也能起到督促繼續堅持下去的作用。
春季排毒八大絕招
在春季減肥最重要的就是把身體多餘的毒素排出體外，這樣才能有好的減肥瘦身效果。
空腹喝蜂蜜
蜂蜜中含有的糖分比較豐富，可以吸取體內水分留在腸道中，有利於排便。而且蜂蜜中還含有多種酵素，能促進消化和新陳代謝，空腹喝杯蜂蜜水能推動體內毒素和廢物的排毒。
空腹喝涼牛奶
因為冷的刺激能加快腸道蠕動，而且牛奶中是含有大量乳糖的，但是一般乳糖沒有消化完全就被排出體外。因此空腹喝涼牛奶能幫助通便，排出體內毒素。
喝花草茶
花草茶是能起到排毒養顏的效果的，在春季減肥期間適量的喝些花草茶對於調節腸道效果也很好，可以幫助身體很好的排毒瘦小腹排油膩。
喝食醋
可以每天早晚喝一次30ml左右的食用醋，能幫助腸胃蠕動，促進消化，幫助排出體內的廢棄物和毒素。不過胃酸過多的人慎用。
吃蘋果
蘋果中含有的纖維素含量是會比一般的水果要高的，再加上蘋果中是含有一些果膠的，會使大便變軟，可以促進排便。
吃黑木耳
黑木耳中的植物膠質是具有較強的吸附力的，可以將殘留在體內的廢棄物和毒素排出體外，起到清胃滌腸的作用。
喝紅糖水
紅糖中蘊含的胡蘿蔔素、核黃素、煙酸、葡萄糖等成分，對面板細胞具有強效的抗氧化以及修護的作用，可以讓肌膚美白，而且紅糖中含有一種神奇的“糖蜜”成分，具有強力的解毒功效。
吃番薯
番薯中含有豐富的維生素和纖維素，能令腸道內的廢棄物排出體外，幫助排毒減肥。
春季減肥小妙招
吃新鮮蔬菜
新鮮蔬菜中是含有豐富的維生素和微量元素，是屬於鹼性食物，可以幫助中和掉體內大量的因吃肉而產生的酸性物質。而且新鮮蔬菜中含有的豐富纖維素能幫助消化，可以促進脂肪的燃燒。
在吃飯之前喝湯和吃水果
在吃飯之前喝湯或者是吃水果，都是可以幫助緩解飢餓感，幫助減少用餐時的進食量，可以減少更多食物熱量的攝入。
保持正確的坐姿
美眉們一天最多的時間，是上班的時候坐著。在坐的時候也是要保證有正確的坐姿的，不要蹺二郎腿，容易使腿部脂肪堆積，也可能導致腰腹部的脂肪也增多。正確的坐姿不僅預防一些頸椎上的疾病，而且還能幫助瘦身。
保證充足的睡眠時間
想要好的減肥效果，充足的睡眠時間也是需要保證的。因為睡眠不足會使得你的體內的新陳代謝下降，讓人體分泌出更多的皮質醇，可以刺激人的飢餓感，會讓你在白天的時候攝入更多的熱量。
做一些簡單的小動作
瘦腹部動作
1、坐在體操墊上後雙腿伸直同時開啟並抬起，身體坐直，腳跟不要著地保持一段時間。
2、坐下後身體坐直雙腿開啟抬起，反覆做交叉動作，像剪刀一樣。建議可以將一本書放在腹部，可以防止腰部下垂。
3、身體坐直保持靜止，深呼吸，抬起雙腿使整個身體呈“船式”，腹部用力數到30後停止。反覆進行5次練習。
4、身體坐直保持靜止，抬起雙腿，雙手前伸、後伸交替進行，期間保持雙腿不落地。
5、躺下後雙腿模擬蹬腳踏車練習，最好能堅持五分鐘。
瘦腿動作
1、辦公族因為長期坐著，所以會令下半身血液不迴圈，容易小腿粗壯，想瘦腿最好就是多走路多運動。第一個可以利用的是走路上下班，或者提前一個站下車或是推遲一個站上車，每天至少散步十分鐘。
2、坐著也能鍛鍊小腿，首先坐著將右腿伸直，左腿自然垂直，以右腳為中心，按順時針和逆時針方向分別轉動腳踝，右腳不能動，轉動十次。換邊繼續。
3、雙腳自然垂直，膝蓋呈直角，抬起雙腳腳跟保持幾秒，反傷，重複十次，接著抬起前腳掌，後跟貼著地面，幾秒後放下，同樣十次，記得保持上半身挺直。
4、睡覺前可以躺在床上踩單車200下，要是嫌不夠可以加次數，然後將雙腿靠著牆上與身體成直角，貼15分鐘。可以改善雙腳血液迴圈，然後按摩大小腿。
