彈腿靜恬
第一步：按揉印堂穴
位置：位於兩眉頭連線的中點上。
方法：用中指指面螺紋面按揉印堂穴100次。
動作要領：按摩手法要沉穩有力，帶動深層組織一起按揉，以區域性有酸脹感為佳。
第二步：按揉太陽穴
位置：眉相與目外眥之間向後約1寸凹陷處。
方法：用兩手的食指指端羅文明同時按揉雙側太陽穴100次。
動作要領：按摩手法宜輕柔，輕輕帶動皮下組織按揉，注意保持精神放鬆，將意念幾種於太陽穴。太陽穴處有輕鬆感為佳。
第三步：抹眉弓
位置：眉頭至眉梢連線。
方法：將雙手食指彎曲，用食指中節部同時由眉心想眉梢抹動30次。
動作要領：注意食指要中節部要緊貼在眉稜骨，自眉頭想眉梢單方向抹動，以區域性有酸脹感為佳。
第四步：按揉風池穴
位置：位於風府穴與顴骨乳突之間的凹陷處。
方法：用兩手指拇指螺紋面同時按揉100次。
動作要領：將拇指螺紋面按於風池穴上並緊貼枕骨下緣，向內向上按揉，以區域性有酸脹感，頭顳不有放射性脹麻感時按摩效果最佳。
第五步：按揉率谷穴
位置：位於耳尖直上1.5寸處。
方法：用兩手中指螺紋面同時按揉100次。
動作要領：按揉時要以指端力量帶動深層組織進行按摩，手法力度適中，以同側的顳部有輕鬆感，區域性有輕度的酸脹疼痛感為佳。
第六步：按揉百會穴
位置：百會穴位於頭頂部，兩耳尖直上連線的中點處。
方法：用中指螺紋面按揉100次。
動作要領：按摩是手法力度適中，帶動深層組織按揉，將意念集中於整個頭部，以區域性有輕度的脹痛為度。
第七步：抹頭顳部
位置：自頭維穴至風池穴的連線處。
方法：用雙手的食指、中指、無名指、小指一起自前向後抹動30次。
動作要領：按摩時注意將手指指端依附與頭顳部頭皮，自前向後單方向抹動，手法要輕快，以同側顳部有輕鬆和溫熱感為佳。
第八步：梳理頭部
位置：頭頂前髮際至後腦部。
方法：將手五指張開呈梳狀，自前向後梳理30次。
動作要領：將手指螺紋面緊貼於頭頂面板，自前向後單方向梳理，頭部會有輕鬆溫熱的感覺。
