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腰椎間盤突出症自我指壓療法

馳婷丶小可愛

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腰椎間盤突出症進行自指壓按摩治療效果明顯而且方法簡單、方便易行。透過指壓按摩可以刺激相應的穴位，達到消瘀退腫，緩解腰部、臀部、腿部、肌肉痙攣。具體指壓操作方法如下：

指壓阿是穴

阿是穴並非是指人體特定的某個固定的穴位，往往是指人體某個疼痛部位上疼痛最為明顯的一個或者幾個點。在進行腰椎間盤突出症指壓治療時，可先用拇指找到腰部或者下肢部最為疼痛的部位，然後用拇指順時針方向按壓阿是穴36圈，再逆時針方法按壓36圈。

腰陽關穴位於在脊柱區，第4腰椎棘突下凹陷中，後正中線上，約以髂脊相平。在一分鐘內，用雙手的食指和中指順時針方向按壓腰陽關穴36圈，再逆時針按壓36圈。

腎俞穴位於在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。屬於足太陽膀胱經。在一分鐘內，用雙手的食指和中指順時針方向按壓腎俞穴36圈，再逆時針按壓36圈。

當人體側臥屈股時，環跳穴位於股骨大轉子最凸點與骶管裂孔連線的外1/3與中1/3交點處。在一分鐘內，用患側的食指和中指順時針方向按壓環跳穴36圈，再逆時針按壓36圈。

大腸俞穴位於腰部，當第4腰椎棘突下，旁開1.5寸。在一分鐘內，用雙手的食指和中指順時針方向按壓大腸俞穴36圈，再逆時針按壓36圈。

承扶穴位於臀部橫紋線的中央下方。(大腿後面，臀下橫紋的中點)。在一分鐘內，用患側的食指和中指順時針方向按壓承扶穴36圈，再逆時針按壓36圈。

殷門穴位於大腿後面，當承扶與委中的連線上，承扶下6寸，屬足太陽膀胱經。在一分鐘內，用患側的食指和中指順時針方向按壓殷門穴36圈，再逆時針按壓36圈。

委中穴位於人體的膕橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。在一分鐘內，用患側的食指和中指順時針方向按壓委中穴36圈，再逆時針按壓36圈。

大腸俞穴位於腰部，當第4腰椎棘突下，旁開1.5寸。在一分鐘內，用雙手的食指和中指順時針方向按壓大腸俞穴36圈，再逆時針按壓36圈。

承扶穴位於臀部橫紋線的中央下方。(大腿後面，臀下橫紋的中點)。在一分鐘內，用患側的食指和中指順時針方向按壓承扶穴36圈，再逆時針按壓36圈。

委中穴位於人體的膕橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。在一分鐘內，用患側的食指和中指順時針方向按壓委中穴36圈，再逆時針按壓36圈。

當微微施力墊起腳尖時，小腿後側肌肉浮起的尾端即為承山穴。在一分鐘內，用患側的食指和中指順時針方向按壓承山穴36圈，再逆時針按壓36圈。

陽陵泉穴位於人體的膝蓋斜下方，小腿外側之腓骨小頭稍前凹陷中。（即：在小腿的外側，膝關節下方的外側有一個高點（腓骨小頭），從高點的前下方大概一寸左右有一個凹陷。）在一分鐘內，用患側的食指和中指順時針方向按壓陽陵泉穴36圈，再逆時針按壓36圈。

崑崙穴位在足部外踝後方，當外踝尖與跟腱之間的凹陷處。在一分鐘內，用雙手的食指和中指順時針方向按壓崑崙穴36圈，再逆時針按壓36圈。

釋出於 2024-09-06