晚上喝湯會長胖嗎 飯後喝湯會不會長胖

晚上喝湯會長胖嗎

喝太多會長胖。

晚上喝湯會不會長胖這個關鍵在於湯的種類、喝湯的時間以及喝湯的多少，一般來說湯的營養豐富又容易消化，但是如果喝的太晚、太多還是會導致長胖的。

飯後喝湯會不會長胖

飯後喝湯是非常容易導致長胖的，為了避免長胖應該在飯前喝湯。

飯後已經吃飽了，再喝湯容易導致攝入過多的熱量，從而引起肥胖；另外，飯後喝下的湯會把原來胃中的食糜稀釋，影響食物的消化吸收。特別是晚飯後更不宜喝太多的湯，湯很容易被小腸吸收利用，晚上喝湯過多，容易攝入過多的熱量，而人體消耗減少，這些多餘的熱量就會轉化為脂肪使人發胖。

喝湯要注意什麼

1、飯前喝湯

飯前先喝幾口湯，將口腔、食道潤滑一下，可以防止乾硬食品刺激消化道黏膜，有利於食物稀釋和攪拌，促進消化、吸收。

2、邊喝湯邊吃飯

飯菜因為比較乾硬，在進食時候人們都會咀嚼多次才吞下去，以便消化。而一邊喝湯一邊吃飯的話，會讓本來難以下嚥的飯菜變得容易下嚥，吃飯咀嚼的次數就會減少。

3、用菜湯拌飯

如果沒有熬湯，一些人喜歡用菜湯或菜汁來拌飯。然而，菜湯或菜汁的鹽油最多，經常用此拌飯吃，不僅會導致肥胖，還可能攝入過多鹽分，增加患高血壓的風險。

4、只喝湯不吃飯

很多人都以為吃飯會胖，只要把米飯戒掉了，就能瘦下來。因此，在進餐時候，用湯水來取代主食。但是，要把自己“餵飽”，你需要喝好幾碗湯，湯裡的油脂和鹽分並不低，喝上幾碗，攝入的熱量並不少。