六合雪柳
奇亞籽吃多了會怎麼樣
消化不良
每100克奇亞籽中含有蛋白質約為16.54克，是非常有營養且有益於人體的一種食物，合理的進食能補充體能、增強免疫，但是食用過多的話，蛋白質攝入頻繁，會加重脾胃的負擔，不僅影響蛋白質的消化吸收，可能還會產生腹脹、腹痛等消化不良的症狀。
低血壓
奇亞籽有一定的降血壓的作用，大量食用奇亞籽會使舒張壓降低，如果本身有低血壓的情況的話，建議避免食用過多的奇亞籽，防止對健康產生不利影響。
每天只吃奇亞籽能減肥嗎
不建議只吃奇亞籽。
奇亞籽富含人體必需的蛋白質、膳食纖維、等營養成分，其中膳食纖維含量是很可觀的，根據美國糖尿病協會（ADA）調查統計，膳食纖維的日推薦量為20-35克/天，而每100克奇亞籽含有30-40克的膳食纖維，完全滿足成人的每日膳食推薦量，食用後其中的膳食纖維能潤滑腸壁、促進腸胃運轉，幫助排出身體的廢棄物，有一定的減肥功效，但是隻吃奇亞籽來減肥飲食攝入成分比較單一，長期下去容易造成營養不良，缺乏維生素和礦物質的現象，建議減肥者日常飲食多樣豐富化，必要時透過鍛鍊消耗、合理的飲食控制來減輕體重為好。
奇亞籽減肥的吃法
泡水喝
奇亞籽泡後會釋出一定的膠質，食用後會有一定的飽腹感，從而減少下次進食的食慾，一次只需要幾克奇亞籽泡水，就能有減肥瘦身的效果，不僅不長胖，而且熱量也比較低。
拌沙拉
將奇亞籽和水分豐富、纖維多的蔬菜水果拌在一起，既改善了奇亞籽單一的口感，而且減肥效果更加好。
奇亞籽早上吃還是晚上
建議在早上吃。
經過一晚上的睡眠後，腹腔是比較空的，這個時候人食用奇亞籽能更好的吸收營養成分，奇亞籽中豐富的膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，幫助排便，晚上人體的腸胃不如白天，若是過量食用奇亞籽可能會導致消化不良，建議奇亞籽早上吃為宜。
