太山雲辰
防運動過度
秋天是鍛鍊的好季節，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養時期，故鍛鍊身體也應該順應這一原則，運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣過度耗損。
防秋燥
秋天氣候乾燥，對於運動者來說，每次鍛鍊後應多吃梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等滋陰、潤肺、補液生津的食物，若出汗較多，可適揪補充些鹽水，補充時以少量多次、緩飲為準則。
兒童不宜長跑
兒童身體尚未發育成熟，長跑動不適合他們。憂鬱人的高矮主要取決於全身骨細胞的生長，參加大能量消耗的長跑運動，會使兒童的營養入不敷出，骨細胞生長速度減慢，妨礙正常的生長髮育。不過，秋天讓孩子在戶外進行一些諸如跳繩、踢球的運動，有利於他們身體素質的提高。
中老年人鍛鍊量適度控制
老人鍛適宜的運動時間是卜午3〜4點，一般每天活動半小時以上即可。運動方式要選擇竹奏舒緩的慢跑、散步、太極拳之類活動，避免在鍛鍊屮發生意外。
秋天偏低的氣溫會使老人的身體機能減弱，血氧供給不足。堅持每天慢跑對這一現象有改善作用。慢跑的時間最好是在傍晚為此時心率及血壓的上升率最為平穩，在這段時間內鍛鍊，引起的心跳加速及血壓上升率很低。慢跑主要以有氧代謝為主，減緩了迴圈速度，能有效防治心血管病。
關節病患者慎動
長期的跑步會加黽慢性扭傷或加速膝關節的退化。因此健身房中使用率最離的跑步機與踏步機都不適合患有關機疾病、跟骨肌腱炎等等疾病的人使用。一定要注意在運動鍛鍊的時候要避開身體受傷病症位置，以免造成較大的負擔反而影響恢復。
注意預防感冒
秋天清晨氣溫低，應注意根據戶外的氣溫變化來增減衣服；不可穿著單衣去戶外活動；鍛鍊時應待身體發熱後，方脫下過多的衣服，且不可一下脫得太多；鍛鍊後切勿穿著汗溼的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼感冒。
防運動損傷
人的肌肉韌帶在氣溫下降時會反射性地收縮，肌肉伸展度明顯降低，關節生理活動度減小，神經系統對運動器官調控能力下降，從而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷。因此，每次運動前一定要注意做好充分的熱身活動。
適當選擇運動環境
不要在大霧、路邊等空氣不淸新的環境下鍛鍊。如果是可以最好是選擇環境安靜的公園進行鍛鍊。大霧天可以在家中陽臺或者是窗邊鍛鍊。
