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孕婦能練瑜伽嗎孕婦練瑜伽有什麼好處

稻妻採陽

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大家都知道瑜伽是非常好的運動選擇，當然對於孕婦而言，不是所有運動都可以的，那麼孕婦可以練瑜伽嗎？下面一起來看看吧。

孕婦能練瑜伽嗎

可以。

一般來說，懷孕前一直有練瑜伽的女性，懷孕期間均可繼續練習，直至分娩之前一個星期可休息下來，改為練習簡單的動作及瑜伽呼吸法。至於從未練過瑜伽的孕婦，最好在懷孕三個月後才開始上孕婦瑜伽班，往後亦可維持練習至分娩。

建議孕婦宜先請教醫生意見，避免高難度的動作，以個人及胎兒的安全為先。以循序漸進由少至多，量力而為的方式持續進行。如身體患有特別毛病，如關節及骨骼問題，宜先請教醫生的意見。

練習瑜伽讓你的睡眠更香了，失眠沒有了，以前怎麼躺都彆扭的情形不存在了，你發現你很容易入睡，並一覺到天亮。

透過練習瑜伽，你可以懂得正確的呼吸技巧和放鬆方法，從而使你的心臟和肺部肌肉處於良好狀態，為順產和產後的身體恢復打下基礎。

透過瑜伽的修煉，可以改善你的血液迴圈，加強肌肉的力量和伸縮性，增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮裡寶寶的重量，緩解腰痠、背疼，強化關節及肌肉，預防骨骼耗損和肌肉勞累。

釋出於 2022-06-01