終幕予曦
練瑜伽容易傷到哪裡
瑜伽是一項健康的健身運動，適當練習能夠強健身體，但是如果姿勢不正確，或者過度練習，挑戰高難度動作，往往容易造成運動傷害。
練瑜伽易扭傷關節
人體的每一個關節都有自己的活動範圍，長期超過這一範圍的高強度活動，往往會給關節帶來近期或遠期的損害。
人體的脊柱結構也有一定的活動範圍，不適當的過度彎曲和牽拉，會造成脊椎損傷，嚴重的甚至會造成脊椎骨折、滑脫，椎間盤突出，傷及脊髓和神經。比如瑜伽有很多彎腰動作，這些動作會加重腰椎間盤突出。
練瑜伽易導致韌帶拉傷
練瑜伽時很多人單純的追求挑戰高難度動作，沒有考慮自身的柔韌性和身體力量素質，做動作時身體失控，很容易導致肌肉韌帶拉傷，甚至完全撕裂。
哪些人不宜練瑜伽
腰椎間盤突出的人慎學瑜伽
腰椎間盤突出的人群不主張做前後彎腰動作，但瑜伽中有很多需要彎腰。這些動作會加重腰椎間盤突出。
心臟病患者不宜做負荷動作
有心臟病的人群不適合做重負荷的動作，雖然瑜伽的動作緩慢溫和，但考慮到瑜伽還需要做憋氣等呼吸的配合，這可能導致疾病異常。
高血壓、糖尿病患者不宜做體位變化過大動作
早期高血壓、糖尿病患者可以做瑜伽動作，但是比較嚴重的在做瑜伽時體位變化，有可能充血引發併發症。比如高血壓患者不能做頭部低於心臟體位的瑜伽動作。
風溼患者不宜做瑜伽動作
風溼、類風溼性關節炎等人群，如果沒有治療好就去拉筋，不僅容易發炎，更可能撕裂。
骨質疏鬆症的患者不宜
特別骨質疏鬆比較嚴重的女性。由於骨硬度下降，脆性增加，在練習瑜伽時，稍不注意就有可能引起壓縮性骨折，或者椎體破裂。
中老年人慎練瑜伽
步入中年之後，韌帶、關節退化，肌肉比較僵硬，對於沒有強有力的肌肉保護和支援，強行練習難度大的瑜伽動作，這對本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個巨大“挑戰”，極易導致肌肉拉傷和椎體錯位。除非你從小就在練瑜伽，身體的柔韌度好。
