代楓mm丶
老年人冬季游泳好嗎
老年人冬季游泳對身體有一定好處。
冬泳是祛病，防病，強身健體的一項運動專案，具有“鍛鍊時間短，健身收效大”的特點，老年人根根據自己掌握游泳技術的熟練程度，有目的有計劃的參加冬泳，對促進身心健康有明顯效果。
改善和提高神經中樞系統能力
在進行冬泳的時候，由於水比空氣導熱快，在散熱快和溫度驟然變冷的情況下，會使大腦中樞神經系統得到鍛鍊，這是由於經常接受冷水刺激，使中樞神經系統反應變得更加敏捷，使植物性神經系統各種機能加強和提高了，因此，提高了人體調節體溫的能力，從而提高了人對外界環境的抵抗力。
提高調節體溫的能力
堅持冬泳鍛鍊的人，機體一旦突然受到變冷變熱的刺激，大腦中的體溫調節中樞能迅速，準確的做出反應，調節身體產熱和散熱的過程，從而有效控制體溫和保持恆定的體溫。
促使血液迴圈系統加快
冬泳時，人體受到冷水刺激，可以促使體內血液迴圈加快，提高新陳代謝的能力。由於水壓和溫度刺激，人體內的觸覺神經變得興奮，透過中樞神經系統加速血液迴圈，改善面板和皮下組織的營養情況。
增強心血管系統功能
冬泳時，人體受到冷水刺激，面板淺層血管收縮，血液流入深層組織，隨之體內血液流速加快，並流向體表的肌肉，骨骼，面板等。由於血管的一收一鬆，血管壁的一縮一張，提高了血管壁的彈性，韌性和血管的神經調節功能，防止血管硬化和老化，血管壁的一縮一張還能促使全身血液迴圈加快，使供應心悸營養的冠狀動脈血流量和速度加大，從而提高心肌微迴圈功能，使心肌收縮更有力，從而提高心血管系統的新陳代謝作用，更有效的增強了心血管系統功能。
提高機體免疫力
老年人經常堅持冬泳鍛鍊，可以促進腎上腺皮質分泌大量激素進入血液迴圈系統，增強血液中抗體生成，提高身體抗病能力和機體免疫力。
改善機體脂肪代謝
由於冬泳時身體熱量消耗很大且很快，因此迫使產熱速度加快，大量的糖原脂肪快速分解;同時冷水刺激還可反射性引起甲狀腺素分泌量增加;甲狀腺素可以加速肝糖原分解和脂肪氧化，有利於剩餘能量和脂肪消耗。
提高呼吸系統和消化系統功能
老年人經常參加冬泳鍛鍊，可以改善和提高呼吸肌的收縮強度和耐力，增加肌肉的收縮能力，增強身體免疫功能;人在游泳的時候受到冷水刺激，會不由自主的加大加深呼吸，因此就促使平時得不到充分利用的“肺泡”也活躍起來發揮作用，從而提高呼吸系統功能;再者，冬泳中呼吸加深加大，使運動量增加，影響並促進了腸胃蠕動，提高了消化功能，增加了食慾，使人精力更充沛。
增強心血管系統功能
冬泳時，人體受到冷水刺激，面板淺層血管收縮，血液流入深層組織，隨之體內血液流速加快，並流向體表的肌肉，骨骼，面板等。由於血管的一收一鬆，血管壁的一縮一張，提高了血管壁的彈性，韌性和血管的神經調節功能，防止血管硬化和老化，血管壁的一縮一張還能促使全身血液迴圈加快，使供應心悸營養的冠狀動脈血流量和速度加大，從而提高心肌微迴圈功能，使心肌收縮更有力，從而提高心血管系統的新陳代謝作用，更有效的增強了心血管系統功能。
提高機體免疫力
老年人經常堅持冬泳鍛鍊，可以促進腎上腺皮質分泌大量激素進入血液迴圈系統，增強血液中抗體生成，提高身體抗病能力和機體免疫力。
改善機體脂肪代謝
由於冬泳時身體熱量消耗很大且很快，因此迫使產熱速度加快，大量的糖原脂肪快速分解;同時冷水刺激還可反射性引起甲狀腺素分泌量增加;甲狀腺素可以加速肝糖原分解和脂肪氧化，有利於剩餘能量和脂肪消耗。
提高呼吸系統和消化系統功能
老年人經常參加冬泳鍛鍊，可以改善和提高呼吸肌的收縮強度和耐力，增加肌肉的收縮能力，增強身體免疫功能;人在游泳的時候受到冷水刺激，會不由自主的加大加深呼吸，因此就促使平時得不到充分利用的“肺泡”也活躍起來發揮作用，從而提高呼吸系統功能;再者，冬泳中呼吸加深加大，使運動量增加，影響並促進了腸胃蠕動，提高了消化功能，增加了食慾，使人精力更充沛。
老年人冬泳注意事項
1.冬泳要從夏末秋初開始有計劃的開始，不要間斷，要持之以恆，這樣對冷水刺激習以為常，能更好的適應水溫。
2.冬泳前要準備好保暖用品，如干毛巾，拖鞋和保暖的衣物。
3.入水前不要光腳站在冰面和地上，以防腳被凍壞。
4.冬泳前必須做好充分的熱身準備活動，使身體發熱，但不要出汗;下水前應先用冷水澆淋頭部和胸部，使身體適應冷水刺激。
5.剛參加冬泳鍛鍊的人游泳時間不宜過長，次數不宜過多，待身體適應後再逐步增加鍛鍊頻率。
6.游完泳上岸後應馬上穿鞋襪，並擦乾身體，然後穿好衣服，並做一些整理運動，使身體發熱。
7.年老體弱的人一般不宜參加冬泳，即便參加也要遵照醫囑，並根據自身體質狀況合理安排游泳時間。
