天天健康
相對而言夜跑會好點，原因是晨跑常常伴隨著空腹，由於清晨起床血糖值較低，此時跑步會消耗原本就不多的脂肪和肌肉，所以夜跑在這方面會好一些，如果早上要跑，建議先吃早餐。
如果是有氧運動的強度進行跑步訓練，那麼可能會越來越精瘦，這是脂肪被進一步消耗的結果。
如果你是進行速度訓練，針對爆發力進行強化，那麼還可能會變壯，無氧力量更多的是對心肺水平的提升以及肌肉力量的增加。
應該選擇高強度的速度和爆發力訓練，要針對跑步參與的部位進行力量訓練鍛鍊，加強趾、踝關節等小肌肉群的力量，重視爆發力、反應力量的練習，重視專項力量練習。
建議根據自身情況和訓練目標來定，循序漸進，不要超負荷，也不要完全沒有強度，一週的強度增加不要超過20%即可。
瘦人在鍛鍊之後,多攝入蛋白質、碳水化合物、維生素、纖維素等人體必需物質,有助於身體代謝合成。這樣才能增加物質的儲存。
釋出於 2021-11-08
動感單車30分鐘和跑步30分鐘消耗熱量一樣嗎 騎動感單車會使小腿變粗嗎
拈花樂蓉
1.4萬 熱度
冬天適合跑步晨練嗎 冬天晨跑有什麼好處和壞處
浩軒小哥哥
1.5萬 熱度
有霧跑步對身體有沒有影響 霧天跑步的注意事項
若旋君
1.5萬 熱度
冬天跑步穿什麼衣服最合適 冬天跑步可以戴口罩嗎
濛濛mm丶
1.5萬 熱度
冬天晨跑好還是夜跑好 冬天晨跑和夜跑都有什麼好處
昭巫康樂
1.5萬 熱度
動感單車和跑步哪個更好 動感單車騎多久能達到減肥的效果
金頂綠露
1.7萬 熱度
1分鐘平板支撐相當於跑多少公里 平板支撐是不是時間越長越好
啟峰來了
1.8萬 熱度
動感單車30分鐘和跑步30分鐘的熱量消耗 動感單車減肥多久見效
麥玲殿下
1.8萬 熱度
氣虛精虧什麼症狀 氣虛精虧可以跑步嗎
北風歐辰
2萬 熱度
陽虛吃什麼東西能補過來 陽虛晚上可以跑步嗎
白雲飛海
2.1萬 熱度
霧天跑步的危害 霧天跑步戴口罩行嗎
日月凱康
2.1萬 熱度
冬天跑步的好處和壞處 冬天跑步可以戴口罩嗎
奕劍令鋒
2.1萬 熱度
深蹲到底是瘦腿還是粗腿 100個深蹲相當於跑多少米
獅吼飛薇
2.1萬 熱度
冬天跑步的好處與壞處 冬天室內做什麼運動減肥
長逸大叔
2.2萬 熱度
冬天早上跑步的最佳時間 冬天跑步要戴帽子嗎
清波醬吖
2.2萬 熱度
冬天跑步穿厚點還是薄點 冬天跑步怎麼防止吸入冷空氣
詩兒桑
2.1萬 熱度
冬天跑步要注意哪些事項 冬天跑步好還是夏天跑步好
天際佳文
2.1萬 熱度
晨跑前吃早餐還是晨跑後吃早餐 晨跑的好處及最佳時間
黃土清俊
2.2萬 熱度
冬季晨跑最佳時間 冬季晨跑可以減肥嗎
憶辰三歲啦
2.2萬 熱度
冬天戶外跑步好嗎 冬天跑步可以戴口罩嗎
蘭花美榮
2.2萬 熱度
3個月寶寶發育指標
金山力言
2.3萬 熱度
臉上長痘痘可以用花露水擦麼 臉上長痘痘塗了花露水怎麼辦
吐納語秋
1.9萬 熱度
孕婦牙痛吃什麼好
鄰家力夫
9052 熱度
凍奶怎麼解凍給寶寶吃 解凍母乳40度保溫可放多久
盼丹君
9735 熱度
哺乳期可以拔牙嗎 哺乳期餵奶拔牙有哪些影響
一條小翠絲
2.3萬 熱度
生活中哪些壞習慣會導致我們發胖 發胖的原因有哪些
巴蜀初筠
2.4萬 熱度
盆腔積液為什麼會腰疼 也可能不是盆腔積液引起的！
四風剛豪
6233 熱度
孕期夏天怎麼過
凌曉郎
6260 熱度
柿子螃蟹間隔多久吃 柿子螃蟹一起吃了怎麼緩解
鄰家炎彬
2.3萬 熱度
玻尿酸豐胸價格多少
芷瑤姑娘
2.3萬 熱度
女性經常腰痛是什麼原因 女性如何避免腰痛
雯婷桑
8626 熱度
孩子缺乏安全感的表現有哪些 孩子缺乏安全感怎麼辦
仙靈涵衍
8966 熱度
寶寶咳嗽要去醫院嗎 寶寶咳嗽推拿手法圖解
從蕾Sama
1.2萬 熱度
蘆薈變黃了怎麼辦 蘆薈變黃了還能用嗎
運珊醬
2.4萬 熱度
青蟹感冒可以吃嗎 哪種感冒可以吃青蟹
蒼風若兮
2.1萬 熱度
上海青有什麼營養價值 上海青怎麼做才好吃
英媛殿下
1.2萬 熱度
如何經營婚姻
詩兒桑
1.8萬 熱度
一天吃很多柚子會長胖嗎 柚子怎麼挑選好吃的
黃土星馳
2.4萬 熱度
游泳被曬傷了怎麼辦 曬傷後一定要這麼做
夏璇小仙女
1.3萬 熱度
怎樣增加夫妻親密度
嶺南元明
1.9萬 熱度