葉嘉Sama
如何消除腿部水腫
1、敲打去水腫
當你在辦公室閒暇時間就可以敲打自己腿部，讓肌肉得到放鬆，也可以在每天泡腳後，用手握拳輕輕的捶打，幫助肌肉進一步放鬆，腿背中線集中有利於消除疲勞，和排出毒素的穴位，可以經常敲打，幫助水分與毒素的排出，打造一雙美腿。
2、踮踮腳尖
這個動作坐在辦公室裡就能隨時隨地的做起來，坐位上，踮趕快自己的腳尖至最高，保持幾秒，再慢慢的放下，重複數次。或者從坐位上站起時，由腳尖開始站，將體重從大拇指到小指均等的分散，腹部、腰部及臀部也要同時使上力氣，防止身體搖晃，保護幾秒，放下再立起，反覆幾次，可以促進水分迴流，防止水腫。
3、每晚用熱水泡腳
每天晚上一定要用熱水泡泡腳，可以幫助改善血液迴圈，加速新陳代謝的速度，排出身體裡過多的水分，堅持一段時間你會發現腿會沒有那麼腫了。
4、減少坐著的時間
一坐就是一整天是引起下半身水腫的主要原因，雖然白領的工作是以坐姿為主，但是也要善於自我調節，避免連續坐姿超過2小時，這樣極其容易引起水腫，最好能坐1小時，就起來活動5分鐘左右，改善對腿部的壓力，促進血液迴圈，水腫的情況會好很多。
下半身水腫吃什麼
1、冬瓜
冬瓜具有高含量的鉀元素，幫助人體排除多餘的鈉鹽，是消除水腫的好幫手，其中的維生素和纖維素，可促進腸胃蠕動，排除廢物和毒素，治療便秘，防止腹部脂肪囤積，減肥又去腫，對於久坐易水腫的白領來說，是種非常好的家常菜。
2、紅豆
紅豆是一種去水腫效果非常好的食物，不妨每天早餐來上一份紅豆薏米湯，堅持喝一段時間，利尿去腫，還能改善面部油光，頭髮出油等等多種問題。
3、紫菜
紫菜有豐富的維生素和礦物質哦，可以幫助白領們排出身體裡廢物和積聚的水分，讓你的下半身不在水腫，不妨將紫菜當作一種辦公室裡的小零食吧，解饞又能治水腫。
4、少吃寒涼的食物
不管是什麼時候，女性一定要少吃生冷的食物，生冷的食物會引起腸胃的不適，還會導致體寒，一旦胃變得疲勞，使體內的水分滯留下來，同時，減少鹽份的攝入，體內過多的鈉會引起水分瀦留加重水腫，所以，白領的飲食還要清淡一些，避免大吃大喝。
