天天健康
呼啦圈運動的時間不一定要長，一般一次持續15到20分鐘即可，如果要透過轉呼啦圈瘦腰，每天則可以轉30-40分鐘左右。
呼啦圈是一種全身性運動，但運動的強度不強，所以只有延長運動時間，並且是持續性運動來達到瘦身效果，轉呼啦圈的頻率可以是每週4到6次，每次轉2到3組，每組轉2到3分鐘，期間休息2到3分鐘最佳。
轉呼啦圈對時間是沒有限制的，但是轉呼啦圈會促進腸胃蠕動，並且能促進腰腹肌肉的脂肪消耗，飯後半個小時後轉呼啦圈更有助於幫助消耗脂肪，一般來說晚上鍛鍊比較好。
呼啦圈不建議天天轉。
轉呼啦圈主要是靠腰部和腹部用力，每天轉呼啦圈容易導致腰腹受傷，甚至造成腰肌勞損，腰椎小關節增生等症狀，患有骨質疏鬆的人群還會加重病情，再者，同一方向長時間扭轉腰部，還容易造成腸扭轉。
呼啦圈一次最好不要轉太長時間，轉的時間太長不但起不到減肥功效，反而容易傷害到腰腹，嚴重的甚至導致內臟移位。
釋出於 2021-11-05
呼啦圈什麼時候轉減肥效果最好 呼啦圈能減肚子上的贅肉嗎
涒灘姑娘
2.1萬 熱度
呼啦圈是有氧運動還是無氧運動 每天30分鐘呼啦圈能瘦小腹嗎
一條小逸龍
2.4萬 熱度
呼啦圈半小時消耗多少卡路里 呼啦圈一天轉多久能減肥
文玉殿下
2.4萬 熱度
轉呼啦圈對女性身體有危害嗎 呼啦圈會對子宮造成危害嗎
擒龍詩謠
2.2萬 熱度
轉呼啦圈的好處和壞處
玉女亦巧
2萬 熱度
呼啦圈瘦腰 四個動作能搞定！
一條小洪秀
1.8萬 熱度
呼啦圈減肥注意事項
一隻春翠呀
2.1萬 熱度
轉呼啦圈的好處與壞處
筑陽香松
2.5萬 熱度
呼啦圈減肥瘦腰嗎
慈悲谷青
2.5萬 熱度
呼啦圈怎麼轉
西風篷璐
2.4萬 熱度
呼啦圈轉多久才有減肥效果
蒼風若兮
2.2萬 熱度
轉呼啦圈能減肥嗎
南風未央
2.4萬 熱度
呼啦圈能減肚子嗎
湘君公子
1.9萬 熱度
呼啦圈減肥方法
法慧啟峰
2萬 熱度
呼啦圈的危害
虛徒志玉
2.3萬 熱度
轉呼啦圈腰疼是怎麼回事
半月高翰
2萬 熱度
轉呼啦圈減肥反彈嗎
秀慧殿下
2.5萬 熱度
轉呼啦圈一小時消耗多少熱量 轉呼啦圈一個小時消耗多少熱量
昆峰醬
2萬 熱度
轉呼啦圈一個月瘦20斤 轉呼啦圈一個月能減多少斤
月河真一
2.1萬 熱度
呼啦圈飯前轉還是飯後 呼啦圈飯前轉還是飯後轉
良翰醬
2.4萬 熱度
咳嗽黃痰變白痰怎麼回事
嶺南夢華
1275 熱度
寶寶補鈣什麼時候吃吸收最好
西域恨之
1.2萬 熱度
嗓子疼吃什麼水果
又香醬
1.4萬 熱度
不曬太陽要塗防曬霜嗎 防曬霜可以每天塗嗎
魔都凌雙
1.9萬 熱度
體重重要還是脂肪重要 減脂肪和減體重的區別
洗髓文閣
1.8萬 熱度
面部吸脂後能化妝嗎
樹鶴醬
2.2萬 熱度
減肥期間可以吃板栗嗎 板栗吃多了會不會長胖
曉萌郎
2.3萬 熱度
用完漱口水可以直接睡覺嗎 用漱口水後能吞唾液嗎
燃木賽賽
2.2萬 熱度
一刮就出痧是溼氣重嗎 女性去溼氣最快的方法
濛濛mm丶
2.5萬 熱度
孕婦運動要注意什麼 七個方面要做好
樹果丶小可愛
6530 熱度
蘋果煮了吃好還是生吃的好 蘋果煮著吃有什麼好處
殘月新林
2.5萬 熱度
水乳不是一個牌子的可以嗎 配套水乳、不配套水乳各有好處
如珍來了
2.1萬 熱度
怎樣挽回自己的老公
一條小白玉
1.5萬 熱度
得溼疹餅乾可以吃嗎 得溼疹可以吃哪些食物
文婷殿下
8732 熱度
男性戀愛中有哪些心理隱患
震雷迎南
2.5萬 熱度
老年人如何解決便秘
稻妻採陽
1.2萬 熱度
西柚糖尿病人能吃嗎 西柚可以降血糖嗎
詠春啟航
2005 熱度
厭食症想吃東西嗎
太山永逸
2.4萬 熱度
把手機放在枕頭邊有什麼危害 睡覺時手機應離人多遠
玄虛亦海
6546 熱度
做油潑面要過涼水嗎 油潑面放什麼調料
晨風瀚文
1.3萬 熱度