佛光昕昕
喝完蛋白粉可以喝茶嗎
不建議喝。
因為茶葉中含有大量鞣酸，鞣酸與蛋白質合成具有收斂性的鞣酸蛋白質，使腸蠕動減慢，從而延長糞便在腸道內滯留的時間，不但易造成便秘，而且還增加有毒物質和致癌物質被人體吸收的可能性，危害人體健康。
喝完蛋白粉多久能喝茶
最好1.5小時之後。
我從食物消化時間表可以知道，流質蛋白質食品比較容易消化，需要1.5到4小時的時間，所以我們需要給予蛋白質充分消化吸收的時間，這樣才能保證高效利用蛋白質，且不會影響健康。
蛋白粉和茶能一起泡嗎
不可以。
通常茶葉需要使用高溫開水進行沖泡，而蛋白粉的沖泡溫度需要40攝氏度以下的水，用茶水沖泡會使得蛋白質變性，不利於營養物質的利用，同時茶水中的鞣酸也會結合導致便秘等問題，索爺蛋白粉和茶不能一起泡。
蛋白粉怎麼吃效果好
1、注意食用時間
最好的服用蛋白粉的時間是睡前，或者進行運動的前後30分鐘左右。在睡前服用有利於營養的充分吸收，而運動前補充蛋白質粉則能促進肌肉的生成。
2、掌握沖泡方法
最好用溫水沖泡蛋白粉，因為熱水影響口感，冷水刺激腸胃，所以溫水最好。另外為了調節胃口或者補充其他營養，蛋白粉還可以配合蜂蜜或者氨基酸等一起服用，並不影響營養的吸收。
3、控制食用劑量
一般在補充蛋白質時需要注意自己的體重，以公斤計量自己的體重然後乘以1.5-2克，那麼就是人體一天所需的蛋白質。根據蛋白粉中的蛋白質含量進行計算，即可得出劑量。
蛋白粉食用注意事項
1、不要空腹服用
人體空腹的時候，攝取的食物最優先是用來滿足人體能量需求的，然後才是用於機體修復和累積。因而，不要空腹食用乳清蛋白粉，否則會被人體當作能量物質來消化了，浪費蛋白質啦。因此，在吃乳清蛋白粉之前或同時，吃一些其他食品。也可將乳清蛋白粉加入牛奶、豆漿、麥片、麥乳精等食品中一起食用。
2、加調味品要控制
乳清蛋白粉可以加入到多種食品中食用，喜歡吃甜的可以加糖，喜歡吃鹹的可以加鹽，但是都不能加得太多。因為過多攝入糖和鹽對人體健康不利。
3、不要與酸性食物一起吃
酸性食物裡含有有機酸成分，與乳清蛋白粉相遇後，會形成凝塊，影響消化吸收。
4、如果服用的是乳清蛋白粉，還要特別注意不可過度加熱
因為乳清蛋白粉含有許多具有特殊生理功能的活性物質，它們都怕熱，一旦受熱就會失去活性，會大大降低生物效價。因此，乳清蛋白粉不可燒煮和燙食，只能溶於40℃以下的水、粥等食品中，也可作為冷飲品食用。
