黃土文茹
女人每天吃一個牛油果好嗎
不建議每天吃一個。
牛油果含有多種維生素、豐富的脂肪和蛋白質，鈉、鉀、鎂、鈣等營養成分，雖然營養豐富，但其熱量較高，每100可牛油果中就有169大卡的熱量，比吃米飯的熱量還高，若是每天都吃一個牛油果，不僅無法很好的完全吸收這些營養成分，還容易增加腸胃負擔，有長胖的風險。
女人一個星期吃幾個牛油果
建議一星期吃3個牛油果為宜。
一般一星期吃3個，隔天吃一個牛油果是比較好的，這樣腸胃不僅能及時消化吸收這些營養，而且還能避免多吃牛油果導致的消化不良、腹瀉等不適現象，另外如果飲食當中有新增牛油果的話，平時還應減少高蛋白、高熱量食物的攝入，以免加重身體消化負擔。
女人吃牛油果有什麼好處
1、防治便秘
牛油果中還含有大量的不可溶纖維，能夠有效幫助加快人體消化，在加快腸道運動的同時，堆積在體內的殘留物能夠快速排出體外，有效防治便秘。
2、減肥瘦身
牛油果含有大量的膳食纖維和不飽和脂肪酸，在食用之後膳食纖維會在胃內吸收大量的水分膨脹，增加人的飽腹感，減少對其他食物的攝入，同時膳食纖維還能刺進胃腸蠕動，減少對食物中脂肪成分的吸收；而不飽和脂肪酸可促進飽和脂肪酸的代謝，減少脂肪的形成和囤積，起到輔助減肥瘦身作用。
3、抗衰老
牛油果中含有豐富的抗氧化性物質，包括氧化酚類、歧化酶以及各種維生素，這些物質在食用之後能幫助機體清除體內的自由基，緩解臟器的衰老。
4、美容養顏
牛油果中豐富的維生素和植物油脂，對面板非常好，有保溼、去角質、防曬等功效，在一些高階的化妝品中，多數還有牛油果的成分。
5、利於胎兒生長
如女性在孕期適量吃牛油果，可補充葉酸，因牛油果中葉酸的含量很高，而葉酸可以預防新生兒的先天缺陷，還可以促進嬰幼兒的神經細胞與腦細胞發育。
吃牛油果的最佳時間
飯後2小時。
牛油果脂肪成分較高，很多人腸胃消化不好，不宜空腹食用，容易刺激腸胃，出現腹瀉的症狀，而且牛油果帶有一股青草味，空腹食用對此味道更為敏感，可能吃後有想噁心嘔吐的感覺；另外飯後馬上吃牛油果也是不合適的，其飽腹感強，飯後吃比較反而脹腹，因此建議飯後2小時吃牛油果，不僅緩解小餓，還能有助於消化，利於營養吸收和腸胃健康。
哪些人不適合吃牛油果
1、過敏的人
牛油果含有的蛋白質含量較高，如食用有出現過過敏症狀的人群是不宜吃牛油果的，以免出現過敏症狀。
2、減肥的人
雖然牛油果是水果的一種，但其熱量跟其他水果相比高出很多，若是正處於減肥期間的人群建議不吃牛油果，以免影響減肥效果。
3、腹瀉的人
本身正處於腹瀉期間的人群也不宜吃牛油果，因其油脂成分高，潤腸效果好，在此期間吃牛油果反而會加重病情。
