天天健康
保持良好的睡眠姿勢，枕頭不宜過高，10釐米左右即可。質地柔軟的元寶型枕頭比較有利於維持頸椎棘突向前的生理弧度。
注意保持正確的頭頸部姿勢，每天堅持做頸部的前傾、後仰、左右旋轉保健操，每次10分鐘。工作時的姿勢要儘量保持舒適，不要長時間抬頭或者低頭。每工作1小時要活動一下頭頸部，放鬆並舒緩頸部的韌帶和肌肉。在看電視時最好保持熒屏與眼睛處在同一水平面，以避免頸部疲勞。談話、看書時要正面注視對方或書本，保持脊柱的正直。避免頸部過度疲勞，不要使頭頂負重，坐車時也不要打瞌睡。勞動、行走時要注意安全，防止發生跌閃、挫傷等意外情況。
多做一些對頸肌、韌帶、骨骼均有強健作用的頸部保健操，使頸部經常運動，以促進血液迴圈。
經常食用有補腎益髓、強筋壯骨，可以修復骨骼、韌帶等組織的食物，如胡桃、山萸、黑芝麻等，它們都有推遲頸椎關節病變的功效。
釋出於 2023-02-08
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