鄰家振杰
酒精作用
正常情況下，適量的喝點酒確實可以短暫麻痺人的中樞神經系統，使人快速入睡，但當這種麻痺狀況逐漸消失後，隨之而來的焦慮又引起另一種緊張感，讓人半夜醒來睡不著覺，這也是為什麼很多人在停酒後醒了的一段時間，會躁鬱及失眠。
心裡有事
喝酒之後，人的大腦會暫時放空一段時間，但酒後睡了一覺，這些亂七八糟的事，又會一股腦兒的進入你的大腦，假如你有放不下的人、工作壓力、生活難題等問題的話，這時喝酒後半夜醒來你都會想到這些，也就會導致你再也睡不著覺了。
口渴導致
在喝了酒之後會覺得特別口渴，雖說酒精也有水分，但酒精被人體吸收後，會更加讓人脫水，這時因為酒精會加速人體排尿、引起人血管擴張，導致體表散熱快，從而使人口渴。
飢餓引起
一些人喝多了酒後就吃不下太多飯，在酒精的助眠下睡著，但醒酒後就會有飢餓感，想吃東西，就會讓人半夜醒來。而且感覺非常餓。
生理鬧鐘
很多人平時在半夜就有醒來的習慣，這已經成為了他們的生理鬧鐘，因此即使在喝酒後也會有睡了一覺半夜醒來還硬是睡不著覺的問題存在。
腸胃受到傷害
酒精本身就會刺激腸胃，若喝多了喝醉了，那腸胃就會更加難受，尤其是對於本身就患有胃病的人來說，喝酒後很容易引起胃疼、胃酸等情況，在酒醒後這些現象會更加明顯，從而導致睡不著。
長期神經衰弱引起
很多人長期都有睡眠不好，半夜醒來的習慣，這多半是因為患者得了神經衰弱引起的，而這種情況，即使是再患者喝了酒之後也不會受影響，依舊會在酒後半夜醒來睡不著覺。
酒後下半夜失眠怎麼辦
1、看會書助眠
半夜醒來發覺睡不著，果斷起床，在橘色柔和的燈光下看看淺顯易懂的書，忌看艱澀的或情節跌宕起伏扣人心絃的書，這樣反而會導致大腦皮層興奮而更加睡不著。
2、起來走動一下
在房間走動走動，又有睏意了才回去睡，覺得睡不著再爬起來，如此往復，直到睡著，如果繼續躺著很大機率會一直失眠下去。
3、聽聽歌助眠
如果喝酒之後在半夜就醒來了，此時可以開啟手機，搜尋一些輕柔舒緩的鄉村音樂或是催眠曲聽聽，有助於之後迅速入睡。
4、喝杯水或牛奶
在喝了酒之後，腸胃裡會很不舒服，而且喝酒後人會特別想要喝水，尤其是在你睡了一覺之後，最好是趕緊起來喝點水或牛奶補充下身體水分和營養。
5、適量運動
如果喝酒後半夜醒來睡不著覺，身心也比較放鬆了，自己覺得睡眠足夠了，那麼你可以嘗試晨跑，散步，騎車，避免胡思亂想，去掉雜念或者從事你感興趣的事，轉移注意力，放鬆自己，避免焦慮。
6、藥物助眠
如果透過自我調節不能改善睡眠的情況下，這時可以透過服用一些安神的藥物，促進睡眠。或是是藉助香薰入眠，如：薰衣草、玫瑰花香薰的味道。
