韋陀凝珍
女生健身補充什麼維生素
需要補充維生素C，因為維生素C是一種抗氧化劑，能夠保護運動相關細胞。並且維生素C對於高強度運動後所產生的肌肉痠痛等情況，有著加速恢復的作用，所以維生素C最為需要。
女生健身需要補鐵嗎
對健身運動愛好者來說，鐵有著相當的重要性，我們知道血紅素能夠運輸氧氣，肌紅蛋白將氧氣輸送至肌細胞，那麼鐵元素就是血紅素的重要組成。
運動過程中，能量的消耗會導致鐵的消耗，加上女性有月經的問題，鐵元素的流失更加，所以女性健身更需要補鐵。
女生健身需要補鈣嗎
鈣對身體的作用大家都知道非常重要，鈣能夠形成骨骼、控制肌肉收縮和神經訊號的傳輸，這對運動表現的提升以及防止運動損傷有著重要作用。
女生健身需要吃蛋白粉嗎
不是必須，如果強度大建議吃。
大多數女生健身的目的是減脂塑型，一般採用有氧心肺訓練和力量訓練相結合的方式，那麼勢必會產生大量乳酸以及消耗肌肉，這就是訓練之後痠痛的原因，蛋白粉能夠很好的代謝以及補充消耗的元素，減少肌肉痠痛，使其堅持完成訓練，同時適量的蛋白質補充能夠幫助肌肉塑型，最佳化身材。
節食能夠減肥嗎
很遺憾，並不能減肥。
如果你節食，那麼攝取的熱量低於基礎代謝率一段時間之後，身體就會啟動自我保護的預防機制，降低身體的熱量消耗，減肥就會停滯不前。當你只要恢復正常飲食就會立刻反彈。
事實上不需要去刻意節食，只要挑選適合運動前後吃的食物，並且要多注意每天攝入的熱量要達到你的每日消耗熱量，就能到達減肥的效果。
