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經前綜合徵吃什麼調理 8種食物緩解經前不適

運珊醬

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經前綜合徵是女性的多發病,尤其是伴有不孕症和月經不調的女性,但僅有少數人的症狀會嚴重到影響正常生活。那麼經前綜合徵吃什麼調理呢？

豆腐

豆腐益氣和中、潤燥生津、清熱解毒，還含有豐富的、易被人體吸收的蛋白質和植物性雌激素，是女人經前綜合徵的調養佳品。

低脂牛奶是鈣質的最佳來源,還含有較多的鉀，可有效防治經前綜合徵。酸奶和乳酪中也含有較多的鈣。

燕麥含有豐富的纖維素以及維生素B群，可以幫助緩解壓力，並降低膽固醇、控制血糖、改善便秘，改善血液迴圈，減輕經前綜合徵症狀。

芝麻是鈣的很好來源,還含有豐富的維生素E、維生素B6和鎂，能幫助緩解經前不適。

花生營養豐富，有止血、補虛、健脾胃、滋養調氣、利水消腫的功效，可減輕經前綜合徵的不適。

菠菜能養血止血、斂陰潤燥、養肝調氣，對女人貧血和經前綜合徵都有較好的治療作用。

香蕉含鉀和維生素B群，可以緩解緊張情緒、預防神經疲勞、促進身體排毒，減輕經前綜合徵症狀。

巧克力含有能促進神經衝動、令人愉悅的物質，所以有些女人用巧克力來對付經前綜合徵，在心情煩躁或心理壓力過大時作為心情調節藥物來使用。

釋出於 2025-02-07