鄰家千彤
維生素B
維生素B，相信大家都不是很陌生，它包括維生素B2、維生素B12等，若經常熬夜是可以適當補充維生素B的，這是因為維生素B能夠調節人體新陳代謝，保護面板和肌肉的健康，從而增強免疫系統和神經系統，對熬夜後產生的疲勞情況有所緩解。
常見的維生素B食物有：橘子、蘿蔔、香菇等。
維生素A
維生素A的化學名又視黃醇，也是人體必不可少的維生素之一，而經常熬夜的人，主要是因為需要看電腦、手機等電子產品，眼睛長時間沒有得到休息，會出現眼乾、眼疲勞等情況，此時適量的食用一些維生素A的食物，能夠緩解眼部不適症狀，對熬夜後遺症有所緩解。
常見的維生素A食物有：梨、蘋果、桂圓、香蕉、雞肉等。
維生素C
維生素C是一種多羥基化合物，具有很強的還原性，能夠在一定程度上抑制體內自由基，起到延緩衰老，美容養顏的作用，對於經常熬夜的人來說，面板會出現暗沉、膚色不均勻、長痘等情況，而適當食用一些維生素C能夠改善肌膚情況，使肌膚細嫩光滑。
常見的維生素C食物有：獼猴桃、橙子、檸檬、葡萄等。
維生素E
維生素E是一種脂溶性維生素，其產物是最主要的抗氧化劑之一，具有延緩衰老，美容養顏功效，也是市面上各種護膚品中含有的主要成分之一，而經常熬夜肌膚狀態有所下降，這時適當的食用一些維生素E不僅能夠維護肌膚，還能預防冠心病、動脈粥樣硬化等心腦血管疾病。
常見的維生素E食物有：玉米、豆油、芝麻、菜籽油等。
熬夜的危害
熬夜會給身體帶來許多問題，比如以下幾點：
1.腸胃道問題，熬夜身體腸胃道沒有得到應有的休息，長時間處於一個工作狀態，時間一長會有所損傷。
2.誘發心腦血管疾病，熬夜的人處於一個緊張狀態，身心得不到放鬆，造成血管收縮異常，易誘發心腦血管疾病。
3.視力問題，熬夜時人用眼過度，會超出承受的範圍，時間一長視力會有所下降。
4.面板受損，熬夜面板沒有得到休息，會影響內分泌代謝，造成面板水分流失，面板受損而出現偏暗淡、黑眼圈加重等情況。
小貼士：減少熬夜，保護自身健康。
