蒼風寒梅
高澱粉類食物
蘿蔔、土豆、紅薯、芋頭、南瓜、板栗等，這些食物含豐富的澱粉、糖類、纖維素。
豆製品
豆製品(包括豆腐、豆漿、豆腐腦等)中有數種抗營養因子，其中兩種是與胃腸道有關的。
十字花科蔬菜
如西蘭花、花椰菜、芽甘藍和捲心菜中含有一種複合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收，當它在腸內被艱難吸收的同時，就會產生氣體引起脹氣。
乳糖不耐
如果喝牛奶一小時內，感到脹氣或腹瀉，甚至更嚴重，這是典型的乳糖不耐受的症狀。
胃脹氣吃什麼好
黃瓜
黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助於減少脹氣。
香蕉
香蕉、獼猴桃、橙子和腰果等富含鉀的食物有助於調節體內鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預防便秘。
木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶有助於分解胃腸道系統中的蛋白質，防止腹脹。
蘆筍
蘆筍是防止脹氣的超級食品。蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多餘水分，緩解腹脹不適。
酸奶
酸奶中的益生菌有助於調節消化系統，有益胃腸道健康。
茴香
茴香種子含有一種化合物可緩解胃腸道痙攣，使氣體順利透過，減輕腹脹不適感。
生薑
生薑可舒緩消化系統、放鬆消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生薑中還含有可消化蛋白質的酶，降低蛋白質導致的腹部脹氣機率。
薄荷茶
晚餐之後，喝一杯熱氣騰騰的薄荷茶，有助於放鬆胃腸道肌肉，緩解腹部脹氣。
