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全面解答有氧運動是什麼

仲舒來了

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或許對於有氧運動你還不太瞭解，有人說只要是在有花有草的地方能夠呼吸新鮮氧氣就算在做有氧運動；又有人說只要是趕在太陽出來前做運動就是有氧運動；更有人說只要你能夠在運動的時候出點汗就算是在做有氧運動了…諸如此類的說法實在是太多了。那麼到底什麼樣的運動才算是在做有氧運動呢？

什麼是有氧運動

首先我們要知道有氧運動到底是一種什麼樣的運動。我們沒必要按照教科書上照本宣科念一通，其實所謂的有氧運動就是你參與的這項運動能夠幫助身體吸入氧氣，並且吸入的氧氣能夠順暢的送達身體各處進行利用的一種耐久性的運動。

根據上面說到的有氧運動的通俗定義說法，我們知道，有氧運動就是要肌肉在氧氣充足的狀態下進行運動。換一種說法，在進行有氧運動的時候為了保證身體的氧氣吸入量，應當是進行強度適中，持續性長的運動。比如慢跑、唱歌、滑冰、打太極、扭秧歌等等。

有氧運動的運動強度小，需要持續性運動為好，所以我們做有氧運動最好能夠保證每一次運動時間的連續性，最好能夠持續半小時，才能更好地發揮運動的效果。有氧運動需要有一定的運動時間、運動量的保證，但是也不可運動過量哦。那樣身體容易過度疲累，運動效果也不見的是最好的。

透過上面的介紹，你現在知道什麼樣的運動才是有氧運動了嗎？

釋出於 2021-10-12