練八段錦的好處 練八段錦是有氧運動嗎

緩解疲勞

八段錦是一種古老的引導術，動作較為輕緩，但是連貫性比較強，在練八段錦時，全身大部分肌肉都可以得到鍛鍊，能夠起到舒展身體，促進血液迴圈的作用，適當的練一下八段錦對人體神經體液有所調節，還可緩解腰痠背痛、腰肌勞損等情況，若平時伏案工作的話，可以每天練一會兒八段錦，可以起到緩解疲勞，鍛鍊身體的作用

矯正肩背

八段錦是傳統養生方式，八段錦的動作較為舒緩，練起來可以帶動全身大部分肌肉，而且還是全身的伸展活動，在練八段錦的時候會進行有效的呼吸鍛鍊，這個過程可以調理內臟各部，對腰背肌肉骨骼有良好作用，有助於矯正肩內收和圓背等不良姿勢，經常鍛鍊還可以起到矯正肩背、提升氣質的作用。

鍛鍊腰肌

八段錦是一項輕緩的運動，八段錦的動作裡面，既有前俯，又有後仰，全身肌肉群都得到了有效的運動，尤其是充分鍛鍊到了腰背，在運動的時候會伸展腰背肌肉，堅持練兩手攀足可使腰肌延伸而受到鍛鍊，使腰部各組織、各器官、特別是腎臟、腎上腺等得到增強，有助於防治常見的腰肌勞損等病，若有對症的話，可以經常鍛鍊八段錦來改善不適。

增強肺活量

八段錦是一種體育運動，練八段錦時，呼吸系統也得到了很好的鍛鍊，同時，鍛鍊八段錦對於心血管系統、呼吸系統、神經系統、消化系統、及運動器官都有很好的調節作用，可在一定程度上增強肺活量，有輕微肺部不適的人群可以適當的鍛鍊八段錦來改善自身的不適症狀。

練八段錦是有氧運動嗎

是的。

有氧運動指的是在運動的過程中由氧氣參與供能，全身肌肉群參與，運動的時間比較長而且有規律的進行，八段錦是一種傳統養生運動，在進行八段錦鍛鍊的時候有低強度、長時間、慢速度的特點，練起來的時候是比較柔和的，一般人群皆可進行八段錦的鍛鍊，尤其適合老年人、體質較差的人群。