碧露子
踏步機是有氧運動嗎
練踏步機是有氧運動。
踏踏步機能夠在運動的過程中，促進身體的血液迴圈，提高新陳代謝和心肺功能；而且踏步機運動是符合有氧運動的特點的，強度在中等、有節奏、持續時間長。
再加上練踏步機是能在鍛鍊的過程中消耗體內多餘的熱量的，可以使踏步機運動中的吸入氧氣與身體需求相等，達到生理上的平靜狀態，是屬於有氧運動的。
練踏步機的好處
提高心肺功能
踏步機的鍛鍊是能促進人體的血液迴圈的，在呼吸調節方面也是有著幫助的。長期的進行踏步機鍛鍊是能有效的增加肺活量和心肺功能的。
減肥瘦身
在使用踏步機鍛鍊時，是能夠同時運動到腿部、腰腹部、臀部等部位的肌肉的，從而實現消耗體內熱量，燃燒多餘脂肪的效果。
緩解壓力
踏步機這樣偏溫和的運動，強度比較低，能夠使得平時工作生活壓力比較大的人，在運動中透過踩踏的動作，將身體裡的壓力釋放出來，同時也能強身健體。
踏步機練多久能達到有氧效果
踏步機運動是需要持續鍛鍊至少20分鐘，才能達到有氧運動的效果的。在初次使用踏步機時，可以從15分鐘開始再循序漸進的增加時間。
身體體質比較弱只是想鍛鍊身體的人，每次可以鍛鍊20-30分鐘，每週鍛鍊2-3次；而目的是減肥的人，每次踏步機運動應該鍛鍊30-40分鐘，每週鍛鍊3-4次效果更好。
