努力啊大會欣
降壓
這裡說的降壓是指對於收縮壓和舒張壓。對於有高血壓的人來說，跑步十週後可以使收縮壓降低10mmHg，舒張壓降低5mmHg，這可是預防和治療高血壓不錯的辦法哦。
減肥
這是我們都知道的跑步的作用。不說別的，晚飯後進行半小時的散步，就能很好的將晚飯中的脂肪進而蛋白質進行調節消耗。這樣的話，身體想要在晚上囤積脂肪的願望可就要落空了。
預防糖尿病
我們知道糖尿病的發生是因為胰島素分泌出現了問題，導致出現了高血糖特徵。其實，只要你每天進行散步、跑步、快走等有氧運動都可以將患病風險降低一半左右。
緩解壓力
現代人的生活、工作壓力普遍較大，透過這樣溫和的運動能夠有效將身體裡面的壓力釋放出來，也能強身健體。
預防心血管疾病
現在心血管疾病已經躋身威脅生命的頭牌殺手了，經常進行有氧運動能夠幫助身體降低血中高半胱氨酸，從而預防心血管疾病。
改善血管內皮機能
我們應該對動脈硬化、心肌梗塞這樣的疾病並不陌生，只要你能夠堅持進行有氧運動就能幫助身體改善血管內皮機能，從而避免這些病的患病機會。
增加心肺功能
這個我們應該知道，進行有氧運動過程中，我們的身體各器官都有充足氧氣供應，長時間堅持進行有氧運動，能夠有效增加肺活量和心肺功能。
保持關節健康
在跑步的過程中，我們的腿部膝蓋和關節一直處於重複的特定動作，其實這樣是對關節最好的保護運動。對於有關節疼痛的人，不妨試試做特定的一些運動關節的運動，有很好的改善作用呢。
預防心血管疾病
現在心血管疾病已經躋身威脅生命的頭牌殺手了，經常進行有氧運動能夠幫助身體降低血中高半胱氨酸，從而預防心血管疾病。
改善血管內皮機能
我們應該對動脈硬化、心肌梗塞這樣的疾病並不陌生，只要你能夠堅持進行有氧運動就能幫助身體改善血管內皮機能，從而避免這些病的患病機會。
增加心肺功能
這個我們應該知道，進行有氧運動過程中，我們的身體各器官都有充足氧氣供應，長時間堅持進行有氧運動，能夠有效增加肺活量和心肺功能。
保持關節健康
在跑步的過程中，我們的腿部膝蓋和關節一直處於重複的特定動作，其實這樣是對關節最好的保護運動。對於有關節疼痛的人，不妨試試做特定的一些運動關節的運動，有很好的改善作用呢。
預防骨質疏鬆
很多人對於骨質疏鬆的認識就是缺鈣了，以為那就補鈣就行。其實只要堅持做做有氧運動，讓骨骼承受一定的壓力，骨質就沒那麼容易疏鬆。
增加身體帶氧能力
我們知道在運動的時候，我們的身體需要更多的氧氣，也會在運動中吸入足夠的氧氣來滿足身體需要。這一來一去，身體的帶氧能力就不斷提高了。
