作噩殿下
什麼是有氧運動
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。其實通俗一點說，有氧運動就是在運動的過程中能夠幫助身體吸入氧氣，而且吸入的氧氣能夠順利到達身體的各個部位得到充分利用的運動。
跳廣場舞是有氧運動嗎
廣場舞是一種有氧運動方式。長期的進行鍛鍊可以提高心肺功能。即提高了安靜時呼吸的深度和強度，增加了每次呼吸時候的氣體交換量，從而也保證了人們進行劇烈運動時，機體能夠滿足氣體之間的相互交換需要；同時可以提高機體的水平，維持血液和組織中氧氣和二氧化碳的平衡;同時可以降低安靜時心率和最大心率，提高心率儲備。
跳廣場舞的好處
跳全身都動起來的廣場舞，可以使得全身的脂肪都在燃燒著，每日跳1小時廣場舞可以消耗836kJ熱量，作為有氧運動減肥的效果很明顯。
跳廣場舞注意怎麼做
選擇傍晚7-8點時間段
跳廣場舞可以選擇在7點到9點這段時間，這是晚上運動的黃金時段，有利脂肪的快速燃燒，更好的達到有氧運動減肥的效果。
每次維持1個小時
有氧運動的特點是強度低、有節奏、持續時間較長，而且每次鍛鍊時間不少於30分鐘才能有效果。因此每次跳廣場舞最好是維持在1個小時左右。
