踢毽子是有氧運動嗎

有氧運動是什麼

有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即你進行的這項運動能夠幫身體吸入氧氣，並且氧氣能夠順利的達到身體各個部位得以利用的運動。

踢毽子是有氧運動嗎

踢毽子是有氧運動。踢毽子是由下肢帶動全身的運動的過程，可以促進血液迴圈、提高新陳代謝。而且踢毽子符合有氧運動的特點，強度低、有節奏、持續時間長。踢毽子還可以在鍛鍊的過程中很好的消耗體內多餘的熱量，即在踢毽子的過程中，吸入的氧氣與需求相等，能夠達到生理上的平衡狀態。

踢毽子的好處

踢毽子能夠減肥

踢毽子是有比較好的減肥效果的，不僅僅是對瘦腿有幫助，對於全身的減肥也是有一定效果的。踢毽子是一項全身運動，抬腿、彈跳、曲身、轉體等動作，都使身體的各部分都能得到很好的運動。踢毽子是需要透過你把腿抬起來，身體曲身，肢體彈跳等動作，雙手兩邊稍微懸空保持身體平衡，眼睛時刻注意毽子的方向。不管眼部，手部，腿部，腳部等哪個身體部位動作，都能夠讓身體每一個部位都有運動的時間，從而能夠有效踢毽子減肥。

能夠改善心肺功能

踢毽子對於促進人體的血液迴圈、呼吸調節等方面都是有著積極的作用的。長期的踢毽子運動可以有效的增加肺活量和心肺功能，還可以促進消化和新陳代謝。

踢毽子要注意怎麼做

每次踢毽子時間保證30分鐘以上

有氧運動一般是在運動開始後20分才能開始產生效果，踢毽子要想達到鍛鍊的目的，每次踢毽子的時間就需要保證在30分鐘以上，不過也不太長，最長也不要超過1個小時，以免身體產生勞累。

每週3-5次的踢毽子運動

跟所有的有氧運動一樣，踢毽子次數太少會難以達到鍛鍊的目的，因此最後每週能保證踢毽子3-5次。