龍鱗含蘭
有氧運動的特點
所謂有氧運動，其“有氧”指的是運動時氧氣的吸入量與耗氧量能保持平衡，有氧運動實質上是一種有氧代謝運動。有氧運動的運動強度相對來說比較弱，節奏較為平緩，一個最大的特點就是有氧運動完之後不會大口喘氣，氣息比較穩定和柔和。
無氧運動的特點
與有氧運動相反，無氧運動是在氧氣供應不充分的前提下，肌肉和各個器官進行高強度的運動，由於氧氣的相對缺乏，肌糖原會因為沒有充分燃燒而產生乳酸，因此無氧運動完之後最大的感受就是肌肉痠痛。
減肥瘦身採用有氧運動
減肥瘦身需要持續不斷地燃燒體內的脂肪，而這種燃燒就需要氧氣作支援，因而採用有氧運動會更加有利於甩掉體內多餘的脂肪。一般的體育教練會提倡慢跑、騎車、游泳等有氧運動的方式來減肥健身就是這個道理，它能快速消耗脂肪，並且增強心肺功能。
肌肉訓練採用無氧運動
無氧運動講究力量與爆發，想訓練出好的體型，鍛煉出強有力的肌肉，就可以採用無氧運動的方式進行練習，如俯臥撐、啞鈴、引體向上、跳高等都是常見的無氧運動，對於加強自身核心肌群的力量，塑造形體有很好的輔助作用。
有氧與無氧運動結合效果最佳
其實有氧運動與無氧運動只是所有運動中兩個主要的分支，沒有必要去計較哪個更好，哪個不好。這兩種運動各有所長，都有不可替代的重要作用，因此在平時的訓練中，最好是將有氧與無氧運動結合起來，各取所長，這樣的訓練結果才會更明顯。
