佛光海兒
瑜伽墊
瑜伽墊是鍛鍊胸肌最基本的健身工具，在瑜伽墊上能進行俯臥撐的各種練法，像擴胸式俯臥撐、夾肩式俯臥撐、雙腳交叉跪地式俯臥撐等，都能很好的鍛鍊到胸肌。
俯臥撐架
俯臥撐架是輔助做俯臥撐的健身器材，透過加大俯臥撐動作的難度，可以加深對胸部肌肉的刺激，達到更好的胸肌鍛鍊效果。
健身球
利用健身球可以做下斜俯臥撐，將雙腳放在健身球上，雙手支撐地面做俯臥撐運動，能很好的鍛鍊到胸部肌肉。
雙槓
使用雙槓做雙槓支撐，需要上身肌肉和核心肌肉群去穩定身體，可以同時刺激胸肌和三頭肌。特別是身體向前傾及手肘45度向外的時候，對於胸肌的刺激作用更強。
槓鈴
利用槓鈴做史密斯臥推、平板槓鈴臥推、上斜槓鈴握推、下斜槓鈴握推等動作，都是能很好的刺激到胸大肌的，對於鍛鍊胸肌的效果也是比較好的。
啞鈴
用啞鈴做啞鈴飛鳥、啞鈴臥推等動作，都是能夠鍛鍊到胸肌的。而且啞鈴相比於槓鈴需要更多的平衡和協調能力來控制重量，動作幅度也比較大，能充分的伸展肌肉，增加胸肌寬度。
蝴蝶機
蝴蝶機對於練習胸肌分離度有比較好的效果。在鍛鍊時，背部緊靠蝴蝶機的靠背，用力時由肘部用力。使用蝴蝶機鍛鍊時，95%的效果都作用在胸大肌上，有比較好的胸肌鍛鍊效果。
拉力器
使用拉力器時，將兩個拉力器一端固定在高處，雙手握住另一端緩緩用力向中間拉伸，也是能鍛鍊到胸肌的。
槓鈴
利用槓鈴做史密斯臥推、平板槓鈴臥推、上斜槓鈴握推、下斜槓鈴握推等動作，都是能很好的刺激到胸大肌的，對於鍛鍊胸肌的效果也是比較好的。
啞鈴
用啞鈴做啞鈴飛鳥、啞鈴臥推等動作，都是能夠鍛鍊到胸肌的。而且啞鈴相比於槓鈴需要更多的平衡和協調能力來控制重量，動作幅度也比較大，能充分的伸展肌肉，增加胸肌寬度。
蝴蝶機
蝴蝶機對於練習胸肌分離度有比較好的效果。在鍛鍊時，背部緊靠蝴蝶機的靠背，用力時由肘部用力。使用蝴蝶機鍛鍊時，95%的效果都作用在胸大肌上，有比較好的胸肌鍛鍊效果。
拉力器
使用拉力器時，將兩個拉力器一端固定在高處，雙手握住另一端緩緩用力向中間拉伸，也是能鍛鍊到胸肌的。
拉力繩
拉力繩鍛鍊中，可以利用拉力繩做站姿前推、拉力繩交叉練習、負重俯臥撐、助力俯臥撐等運動，都是能很好的鍛鍊到胸大肌的。
