鍛鍊胸肌胸會變大嗎

鍛鍊胸肌胸會變大嗎

鍛鍊胸肌一般是不會使胸變大來起到豐胸效果的。

乳房的主要成分是脂肪和乳腺，而胸肌只是能夠起到承託乳房的作用，把胸肌鍛鍊的好，能夠幫助胸部變得更挺，但是不會過多的影響乳房的大小。

鍛鍊胸肌為什麼不能豐胸

胸肌和乳房是兩回事，胸肌是乳房之下的肌肉，而平時為女性帶來曲線美感的是乳房，主要是由脂肪所形成的。鍛鍊胸肌只是能把胸大肌鍛鍊的結實，對於使乳房變大並沒有什麼效果。

雖然有的說法是鍛鍊胸肌能墊高乳腺和脂肪層正下方偏上部的肌肉群，能起到類似於填充矽膠的作用，但是這需要把胸肌鍛鍊到很大的程度和對胸肌部位精準的鍛鍊才可能達到，但由於女性雄性激素比較少，想要鍛煉出大的胸肌是很困難的，所以也就達不到豐胸的效果了。

女性鍛鍊胸肌有什麼好處

減少乳房下垂現象

胸肌能夠幫助固定乳房的形狀，起到承託乳房的作用，把胸肌練好能夠使得乳房變得更緊緻和挺翹，增加承託力，從而能減少乳房下垂現象的出現。

減少副乳

胸部力量不足或肌肉過於鬆弛會導致副乳和鬼祟肉的出現，而鍛鍊胸肌則是能減少副乳的出現。

提高身體素質

女性鍛鍊胸肌進行健身，可以促進身體的新陳代謝，幫助血液迴圈，進而可以幫助增強免疫力，提高身體素質。

女性怎麼鍛鍊胸肌

俯臥撐

雙腳交叉跪地做俯臥撐。雙腳交叉跪地，小腿要保持不動，用膝蓋的力量來撐起身體，雙手做俯臥撐。這樣不僅能很好的鍛鍊到胸部肌肉，還能鍛鍊到大腿部肌肉。做2組，每組10次重複，組間休息30秒。

啞鈴仰臥推

平躺在地面舉啞鈴，能鍛鍊到胸部兩側的肌肉，使得線條感更加突出，胸部肌肉力量更強。一次做2組，每組動作次數5-10次，每組間隔90秒。

溫馨小貼士

美眉們想要豐胸的話，建議可以透過飲食幫助增加乳房脂肪含量，加上運動鍛鍊幫助乳房變得挺拔，而不是靠鍛鍊胸肌來希望自己的胸部變大。