天天健康
晚飯後散步是可以減肥的。
運動是減肥的最好方式，不過飯後馬上進行劇烈的運動對於消化和身體都不太好，所以就可以選擇散步的方式來進行減肥。
一般來說在吃完晚飯後散步的時間要達到半個小時以上才可以幫助消化以及減肥。
通常情況下晚餐後的散步時間要達到半小時消耗的熱量才可以起到一定的減肥作用，不過這個時間也不是固定的，如果吃的多那麼散步時間就需要適當的加長。
想要達到減肥的效果只靠散步是遠遠不夠的，所以除去每天正常的步行外，額外再增加30分鐘的健步走時間。
持續30分鐘，是要幫助肌肉、關節和血液迴圈適應，從身體能量轉換看，健步走一開始以消耗血糖、肝醣為主，持續15至20分鐘後，燃燒脂肪的比例逐漸增加，持續到30分鐘，燃燒脂肪的效果才會比較好。
釋出於 2022-04-06
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