練瑜伽不出汗有效果嗎 練瑜伽沒有出汗有效果嗎

練瑜伽沒有出汗有效果嗎

結論：只要達到了一定的運動量，不管是否出汗都有鍛鍊效果。

出汗不是衡量練習瑜伽的標準，瑜伽練習主要講究的是伸拉動作，這些動作所起到的作用才是決定練習效果好壞的關鍵，而非出汗的多少。

受個人體質影響，有些人是不怎麼出汗的，而有些人則稍微運動就大汗淋漓。除了體質，氣候溫度也是影響出汗量的關鍵，夏季練瑜伽相對冬季汗液會增多。此外，初習者缺乏鍛鍊，做相同的動作會更容易出汗，老手已經習慣了這樣的運動強度，反而不容易出汗了。

練瑜伽不出汗能減肥嗎

只要動作到位，達到了一定的運動量就能促進脂肪燃燒，達到減肥的目的。只是出汗的話，代謝會更旺盛，更有利於減肥。做瑜伽最好能在稍微溫暖一點的地方，這樣動作的時候，可以刺激汗液分泌，對減肥也更有利。

練瑜伽出汗好還是不出汗好

瑜伽是靜力性動作，氣溫較高的時候出汗多是正常的，常溫時通常不會大出汗。

如果稍一運動就出汗，說明身體較虛弱，要適當補補。過多出汗，可造成人體血液迴圈的流量減少，迴圈變慢，使得人體的散熱量趨減，從而導致體溫升高。大量出汗，還能使人體鹽分流失，細胞因缺鈉而造成熱痙攣。

如果高強度練瑜伽都不出汗，只是臉發紅，可能是內分泌和血液迴圈不太好，或者是交感神經問題，平時要多泡泡澡，刺激毛孔收縮排汗。出汗是排毒的主要途徑之一，經常不出汗，並有頭暈現象的話，最好去檢查一下。

練瑜伽注意事項

瑜伽練習前兩小時不建議食用任何食物，喝水也最好在練習前一小時喝。因為練習做動作會扭轉身體，之前飽食不僅影響練習效果，還會給身體帶來不適。