筑陽香松
注意合理膳食
女性懷孕期間，每天飲食應該注意膳食均衡，多樣化，能全面照顧各種必需的營養成分，在保證營養平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量。
主食注意粗細結合，以低脂肪，低熱量的食物為主，適當增加蛋白質，如魚，蛋白質，豆製品，雞肉，牛奶等，多吃蔬菜水果補充維生素和葉酸，每週適當吃海產品和動物肝臟補充鐵質和鈣;適量吃堅果補充微量元素，低密度脂肪酸。
控制進食量和進食次數
每天可以少吃多餐，以吃飽為準，如果吃飽了，就不要繼續進食，以免多吃下的食物變成脂肪囤積起來。
每天上午十點，下午三點，晚上睡覺前可以吃點堅果，豆製品，新鮮水果，喝點牛奶或是酸奶，有飽腹感就可以了。
孕期要遠離易發胖食物
孕期不建議多吃麵食，包括麵條，麵包一類的食物，少吃或不吃甜食，這些食物都會代謝出大量的糖分，容易造成血糖大幅度波動，對體重控制不利。
不要以罐頭水果代替新鮮水果，因為罐頭水果是加工食品，加入了許多的糖和新增劑，除了容易發胖，對孕婦健康也不利。
控制鹽分攝入，體內鹽分攝入過量，會導致組織吸收的水分增加，因此會導致體重不正常增加。
養成好的飲食習慣
一日三餐要定時定量，注意規律飲食，並且要注意不要一吃完就坐著，這樣容易導致子宮壓迫胃部，進食過多還會是胃部膨脹，造成膈肌上升，壓迫心臟，使孕婦產生不適。日常零食可以選擇一些熱量比較低的食物，不要吃糖果，餅乾，薯片等熱量高的食物。
孕期也要適量運動
孕期適當的運動，比如散散步，練練逾期瑜伽，有助於加強血液迴圈，增加肌肉力量，還能調節血壓，血糖，控制體重，為分娩做準備。
