萬華Sama
汗蒸二十分鐘有效果嗎
有效果。
汗蒸在中醫上屬於熱療的一種，主要是讓人處於溫熱環境中來提升機體的溫度，從而達到排汗的效果，而人體出透汗的感覺會使人體得到放鬆，其次汗蒸有一定促使機體新陳代謝加快，使體內產生的代謝廢物同汗液一同排出的效果，對促進機體健康有一定益處。
一般來說為了使機體快速達到出汗的效果，汗蒸房的溫度一般在38-42度之間，人體進入10分鐘左右就會開始出汗，而汗蒸後人體出汗就可以達到汗蒸的效果，只不過出汗量較少的話，所達到效果的會差一些。
汗蒸一般多長時間最好
30-60分鐘之間。
由於汗蒸的時間過短，所達到的效果會差一些，但要是汗蒸的時間過長的話，容易導致機體的水分流失過多，血液出現粘滯而增加心腦血管疾病發作的風險，並且機體中的鉀、鈉等離子元素流失過多時，容易出現水電解質失衡的風險，所以汗蒸一般控制在30-60分鐘之間，但要是在過程中有出現不適的話，建議提前結束汗蒸。
汗蒸可以連續蒸嗎
根據情況看。
由於汗蒸的時候會導致機體大量出汗，要是連續蒸的，容易導致機體的水分流失過多，引起各種頭暈、乏力、噁心等多種虛脫症狀，所以一般不建議連續汗蒸。
但由於汗蒸有放鬆身體、排毒養顏等多種對機體有益的功效，對於一些第一次汗蒸，並且體質較好的人群，在專業醫生的指導下，是可以連續汗蒸5-7左右的。
汗蒸可以喝涼水嗎
不建議喝。
由於機體在受熱狀態，喝涼水容易刺激腸胃，引起胃腸不適的症狀發生，其次根據熱脹冷縮的原理，喝涼水容易導致機體的溫度降低，使毛孔收攏，體內代謝廢物不能排出，從而影響汗蒸的效果，所以汗蒸時不宜喝涼水。
