提肛運動有助於順產嗎 提肛運動孕婦怎麼做

孕婦可以做提肛運動嗎

可以做。

孕婦是不宜做激烈的運動的，以免造成流產或早產，而提肛運動只是規律的一提一鬆肛門的動作，孕婦適當的進行有不少的好處，能幫助防治便秘、孕期痔瘡。但要注意有先兆流產、流早產史、雙胎、羊水過多、前置胎盤、嚴重內科合併症等情況的孕婦禁做。

提肛運動有助於順產嗎

有幫助。

提肛運動可以提高骨盆底肌肉群的張力，加強骨盆腔肌肉收縮，孕婦練這個動作能夠鍛鍊到會陰部附近的肌肉，增強盆骨肌肉彈性，可以幫助減輕分娩壓力，而且提肛運動能促進區域性血液迴圈，改善肛門括約肌的功能，預防肛門鬆弛，在分娩的時候能夠有效避免發生撕裂，還對順產時準確用力有利，對於順產是有幫助的。

提肛運動孕婦怎麼做

坐姿或是躺著進行都可以，具體的做法如下：

併攏大腿，吸氣時收縮肛門，屏住呼吸並保持收提肛門2-3秒鐘，然後呼氣放鬆肛門，如此反覆20-30下，每天早中晚各做一次。

孕婦什麼時候做提肛運動好

建議孕中期適當進行即可。

一般來說在孕早期及孕晚期是不宜運動的，容易出現流產或是早產的情況，因此想要進行提肛運動的孕媽媽，建議選擇3-7個月的孕中期進行為好。

孕婦做提肛運動的好處

孕婦做提肛運動，除了有助於順產之外，還可以帶來以下的好處：

1、提肛運動有利於改善血液迴圈，改善肛門括約肌的功能，預防肛門鬆弛，在分娩的時候能夠有效避免發生撕裂，而且肛門括約肌的收縮練習，有助於抵消胎兒體重的下墜重力，預防子宮脫垂，還能減輕孕期的一些不適。

2、防治孕期痔瘡。提肛運動透過使肛門周圍肌肉以及軟組織一張一弛的運動，能改善區域性的血液迴圈，減少痔靜脈的淤血擴張，增強肛門直腸區域性的抗病力，對於防治痔瘡有幫助。

3、防治孕期便秘。提肛運動伴隨著呼吸使腹部有節律地松一緊一鬆一緊，可以促進腸蠕動，有益於排便，對於便秘有預防和治療效果。

4、幫助產後恢復。在孕期做提肛動作，是可以幫助產後盆底功能的恢復，以及預防產後出現痔瘡和便秘等情況的，對於產後改善陰道鬆弛現象也有好處。

注意事項

1、提肛運動不是所有孕婦都能做的，在做這個運動之前，建議先諮詢專業醫生。

2、孕婦做提肛運動，強度不宜過大，如果出現不適要及時的停止。

3、孕婦坐提肛運動要循序漸進，想要見到效果，需要持之以恆。