璃月向夢
控制體重
隨著社會的發張，生活水平的不斷提高，飲食結構發生了很大的改變，我國兒童的肥胖的發生率逐年提高，而肥胖與血壓升高有直接關係，肥胖者發生高血壓是正常人的3倍以上，因此預防高血壓的首要任務就是減肥，保持合適的體重。
建議適當的運動。
合理飲食
兒童處於生長髮育的時期，但也是過度飲食導致肥胖的關鍵時期，這個時期的孩子消化能力強，容易餓，很多家長對孩子的飲食不加以控制，認為是孩子長身體的需要，給孩子一些高熱量的食物，如肉類，奶油類，漢堡，巧克力等，最終導致兒童的肥胖，在此階段應該鼓勵孩子多進食一些低脂、低鹽、富含纖維素的食物，
建議食用新鮮的蔬菜、水果及粗糧等。
補充維生素和微量元素
身體的生長髮育階段，機體對各種營養素的需求量較高，適量的補充維生素A、D、C、E以及鈣、鋅、鐵、鎂等微量元素，都能起到控制兒童的體重，同時還能有滿足其生長髮育的需求。
建議食用蘋果、山楂、油菜、花生等。
低鹽、高鉀飲食
大家都知道高鈉飲食是高血壓的危險因素，鈉鹽的攝入增加高血壓的患病率也會增加，因此需要家長嚴格的控制飲食中食鹽的量，同時也應該禁止孩子進食含有鹽高的食物，鼓勵孩子進食含鉀高的食物。
含鈉鹽高食物：鹹菜、腐乳、鹹肉等醃製品。
含鉀高的食物：香蕉、橘子、黑木耳、紫菜等。
適量的運動
現在的孩子戶外運動時間少了很多，少量的運動會導致孩子體內的熱量消耗不了，轉化為脂肪，造成孩子肥胖，適當的給孩子適量的戶外運動，有助於孩子消耗多餘的熱量，控制體重，還能鍛鍊孩子的身體，促使身體健康。
建議家長帶著孩子多運動，比如週末帶孩子去野外郊區去參加一些活動。
減少孩子的壓力
現在的孩子學習壓力太大，學校學習壓力大，回來各種課餘興趣愛好的培訓課程使得孩子沒有太多時間來緩解壓抑的心情，過高的壓力和抑鬱的心情都是導致高血壓的因素。
建議給孩子一個天性展示的時間，給予孩子足夠的休息時間。
高血壓的相關疾病預防
預防兒童高血壓首先預防的是原發性的高血壓，也就是預防一些容易導致高血壓的相關疾病，如腎炎、泌尿道感染等疾病的發生，同時還要合理用藥，不宜該孩子使用容易導致血壓升高的藥。
