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步行的好處

傳祿Sama

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健康專家認為，步行是最安全、最佳的運動和減肥方式。對於我們來說，步行是最簡單也是最容易堅持下來的運動方式。究竟進行步行有哪些好處呢？

增強心肺功能

只要路程合適，堅持步行能夠幫助加強心肺功能，改善血液迴圈，預防動脈硬化等心血管疾病以及感冒等呼吸道疾病。另外步行還能夠減少荷爾蒙分泌，降低血壓，控制血糖等等。

步行能夠幫助促進消化液的分泌，堅持步行能夠加快身體的消化吸收，幫助代謝系統維持正常的工作，從而幫助保持良好的體形。

步行透過雙腳的運動能改善體內自律神經的操控狀態，讓交感神經和副交感神經切換自由靈活，從而使大腦思維更加的清晰活躍。

步行時需要昂首提胸，抬頭遠望，並且雙肩的擺動有助於改善駝背等不良姿勢，放鬆肩胛骨，改善肩膀、頸椎僵硬痠痛狀態，防治頸椎疾病。

步行能夠幫助提高睡眠質量。步行的過程中身體得到鍛鍊，血液迴圈加快，改善人體不良情緒的同事還能夠放鬆身心，提高睡眠質量。

步行能夠幫助增加鈣源的沉積，減少鈣質的流失，使人體的骨骼變得強健，降低患骨質疏鬆的可能性。

釋出於 2021-11-12