中原靈藍
蘋果生魚湯防止黑眼圈
將一條生魚宰殺後處理乾淨，去掉內臟和鱗片，油鍋燒熱，生魚和生薑放入鍋中用熱油炸成微黃色。將3個蘋果洗淨去皮，切成塊，紅棗洗乾淨，和炸好的生魚一起，加適量清水用大火煮開，再用小火煲2個小時，最後加入食鹽調味。這道湯對於經常熬夜，容易的女性來說，有很好的防止長黑眼圈，預防眼袋的效果，同時還可以起到補氣血的功效。
綠豆薏仁湯清熱解毒
將200克綠豆和50克薏苡仁分別洗乾淨，放入砂鍋中，加清水，用大火先煮開，然後改小火慢煮，直至綠豆煮爛，加入適量紅糖調味後食用。綠豆薏仁湯可以清熱解毒，還可以補充豐富的維生素B族，維生素C，易緩解熬夜所導致的疲勞感，薏米中的豐富胡蘿蔔素還有助於減少熬夜導致的眼睛傷害的機率。
胡蘿蔔豬肝湯養肝明目
將新鮮胡蘿蔔200克，新鮮豬肝100克洗淨切片，鍋內加水用大火燒開，先放少許生薑片，食鹽，再放入胡蘿蔔片煮五分鐘，再放入豬肝片，待豬肝煮熟時，加入適量香油和香菜末即可食用。這款湯有助於養肝，補血，明目。適宜於肝血不足導致的頭眼昏花，夜盲症，貧血女性食補。
豬肉枸杞湯滋補肝腎
將新鮮豬肉200克洗淨切片，30克枸杞洗淨備用，適量清水和少許食鹽一起放入鍋中，開大火燒20分鐘，待肉熟爛後，加適量香油調味即可。這道湯可以滋補肝腎，益氣和中，熬夜太久的人，肝腎易損傷，喝這道湯可以緩解因為肝腎陰虛，脾胃虛弱導致的頭暈耳鳴，視物昏花，雙目乾澀，氣短乏力等不適症狀。
西洋參烏雞湯緩解疲勞
將20克西洋參，去毛和內臟烏雞一隻，水髮香菇6朵，陳皮5克洗淨放入砂鍋中，加蜜棗3粒，清水適量，共同煲湯，煲1個小時到1個半小時後，加食鹽調味，喝湯吃雞肉。西洋參補肺降火，生津液，烏骨雞滋陰養血，含有豐富的氨基酸，脂肪酸，香菇除油膩，陳皮開胃理氣，加蜜棗可以和中補益，這道湯適宜長期熬夜導致陰液耗損，神疲乏力，頭暈，面色晦暗的女性食用。
冬瓜薏米湯健脾下火
將200克冬瓜洗淨，去皮，切成條，薏米30克洗淨，加水先煮熟，再放入冬瓜條 同煮，直至冬瓜爛熟後，根據自己的口味，加食鹽或白糖調味，這道湯祛溼下火，清熱健脾，適宜於緩解由於熬夜導致的上火，脾虛症狀。
粉葛生魚湯舒筋活絡
將250克粉葛洗淨，切成小塊，生魚去鰓和內臟後洗淨，放入鍋中，加適量水開大火煲熟，待魚熟後放入薑絲，食鹽和香油調味，吃魚喝湯。這道湯有舒筋活絡，和血益氣，緩解肌肉痠痛的功效，適宜於過度熬夜後出現肌肉痠痛的女性食用。
