天天健康
是可以的，對於運動健身來說，有氧運動和無氧運動都是非常重要，並且不可或缺的，有規律的將兩者搭配進行，是對身體很有好處的。
正確合理的有氧運動和無氧運動是能夠幫助減肥的，這裡需要引入一個詞“後燃效應”，也就是前一天進行了有氧運動後，燃脂並不會在運動結束後就停止，會持續甚至到第二天。
第二天的無氧運動又能很好的提高肌肉素質，增加基礎代謝，同時幫助塑型。
如果你需要減肥，那麼可以選擇將無氧運動放在有氧運動之前，我們知道有氧運動是脂肪消耗的主力，而想要開啟高速燃脂模式，需要大約30分鐘的“預熱”，這個時間其實是可以用無氧運動來代替的。
可以根據當前身體情況來搭配，也可以依照訓練的需求來組合，訓練的時間、間隔的時間、先後順序等都是會產生不小的影響，所以按照實際情況來結合。
有點不好，主要原因是皮質醇含量的升高，它的主要影響就是分解肌肉，研究顯示有氧運動對於皮質醇的增加幫助很大，從增肌的角度來看，是不建議在無氧訓練後再進行有氧的。
釋出於 2021-05-25
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