文婷殿下
子宮復原的三個階段
瞭解清楚子宮復原的過程，才能更好地幫助其恢復。從懷孕到寶寶出生，子宮由原先的50克變成1000克，產後大約4-6周才能恢復原貌，它的恢復大致經歷下面三個階段：
1.子宮頸復原
子宮頸位於子宮體與陰道的連線處，非孕時細長形，約3釐米長，宮頸管狹長呈近乎閉合的狀態。產後2-3天宮口便由分娩時的10釐米左右恢復為2-3釐米。產後1周時，宮頸外形幾乎接近非孕時的狀態。產後4周時，宮頸將完全恢復到非孕時的正常形態。
2.子宮體復原
在胎盤排出之後，子宮會立即收縮，它的最高處和肚臍的水平同高。以後子宮底的高度，會每天下降1-2釐米，大約在產後10-14天內，子宮變小，降入盆骨腔內。
3.子宮內膜復原
胎盤和胎膜與子宮壁分離，由母體排出以後，從子宮內膜的基底層，會長出一層新的子宮內膜。產後10天左右，除了胎盤附著面外，其它部分的子宮腔會全部被新生的內膜所覆蓋，到產後2周左右，直徑已經能縮小到3釐米-4釐米，在產後6-8周就能完全癒合。
產後子宮恢復好的標誌
產後，隨著子宮內膜脫落，子宮分泌的粘液等從陰道內流出，這就是惡露。新媽媽可以透過觀察惡露的排出量、色澤和氣味的變化，及時瞭解子宮恢復的情況。
子宮復原指標1：排出量
新媽媽在產後排出的惡露有光澤，不汙濁，大約在產後3周-4周就流乾淨了，一般不超過42天，這種情況說明子宮恢復良好。倘若血性惡露量多、持續時間長，則提示子宮恢復不良。
子宮復原指標2：色澤
在產後三四天，排出的惡露都是血性的，伴有少量的血液、宮頸粘液和脫落的膜組織等等，隨著子宮不斷恢復，惡露的顏色會慢慢變淺，變成淡粉色、咖啡色，最後變成淡黃色，稀薄的白色。如果媽媽們的惡露顏色不是正常的血性或漿液性，而呈混濁、汙穢的土褐色，應警惕有胎盤殘留的可能。
子宮復原指標3：氣味
正常的惡露帶有血腥味，但無臭味。產後根據每個人的子宮恢復情況，7-10天左右惡露一般是沒有異味的。如果出現腥臭味、腐臭味，並且顏色混濁，很有可能是受到感染了，需進行檢查。
及時排尿子宮復原操
導尿管一般在術後24-48小時，待膀胱肌肉恢復收縮排尿功能後拔掉。拔掉後，新媽咪應儘量在產後2小時排尿一次，不要使膀胱過脹或經常處於膨脹狀態，容易引起尿路感染。
另外，在產褥期應避免長期臥床，在產後24小時，媽媽可以下床進行一些子宮復原操，如進行腹式深呼吸，以及在產後一週躺在硬床上進行抬腿、提臀運動等。
子宮收縮劑生化湯
為了預防產後大量出血，醫生通常會使用子宮收縮劑。除了西藥以外，中國民間自古流傳的生化湯也可以去淤活血，幫助子宮恢復。
生化湯的做法
1）準備材料當歸、川芎、桃仁(去心)、乾薑、炙甘草、米酒，先把500毫升米酒中和藥材倒入鍋中，略微浸泡；
2）大火煮開後，慢火加蓋熬煮45分鐘；
3）此時約剩250-300 毫升藥汁，倒入瓷碗中；
4）平均分為三次於每餐前飲用，也可當茶喝，每次小口。
注意：生化湯藥性偏溫，配方可在專業醫師指導下隨症加減、對症施藥。
子宮養護+母乳餵養
分娩可能造成子宮易位甚至脫垂，這種更常見在少運動、體能較弱的媽媽身上。子宮復舊不良的產後媽媽，容易導致惡露不絕，甚至引發一些婦科疾病。子宮沒恢復好的媽媽們，一定要抓緊時間做子宮養護。
另外，讓寶寶儘早吃母乳也會刺激子宮收縮。頻繁地吮吸、產生生理反射，也能加速子宮的恢復。
