順產和剖腹產哪個身材恢復快

順產和剖腹產哪個身材恢復快

順產身材恢復更快

正常情況順產創傷較小，傷口恢復的較快，很多人當天就可以下床走動。因此，可以更早的進行身材恢復訓練，身材恢復自然要快一些。

不過到底是順產還是剖腹產，要根據母嬰的健康狀況而定，不能強求。

產後怎麼做身材恢復快

母乳餵養

孕婦在產前會積聚36000卡的熱量，以供哺乳期使用，如果這些熱量不能消耗，不僅不能保持體形反而能引起肥胖。哺乳可消耗母親體內額外的卡路里，促進新陳代謝，減少皮下脂肪的蓄積，不用節食就能達到減肥目的。

適當走動

中國有坐月子的傳統，很多長輩認為月子裡要多躺在床上休息，實際上躺太久容易致下肢血液迴圈不暢，發生靜脈栓塞，反而不利於恢復。而且整天躺著不動，最容易堆積脂肪，如果想快速恢復身材，產後每天要散步30-60分鐘。

合理飲食

產後為了哺乳會要吃一些滋補的食物，一定要適度，能保證母乳營養就行了，否則多餘的熱量都被媽媽吸收了。且儘量別做的太油膩，堅持清淡營養的原則。

生產3個月後加強運動

身材能不能恢復主要是看產後六個月，但是產後最初6-8周時身體還沒恢復，比較虛弱，並不適合高強度的運動。

到生完孩子3個月的時候，身體基本恢復了，此時，沒事的時候要多做腹式呼吸瘦肚子，還要做做提肛運動既能提臀又能縮陰。此外，在體重恢復前，堅持每天慢跑40-60分鐘，可以幫助消耗懷孕及哺乳期積攢的熱量。